《自控力》读后感1500字

《自控力》读后感1500字范文

《自控力》的作者是美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果,为斯坦福大学开设了一门《自控力科学》课程,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑;诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。

书中讲,意志力通常就是控制自己的能力,所以我们想要增强自控力,最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升,最重要的一点是自我认知能力。

当我们有一个要达到的长期目标时,如何达到它其实是一个系统性的工程。这其中会经历很多无聊无趣的时间,而我们的感性又喜欢去做那些不需要动脑子,和更有意思的事情。这时候没有自控力的人,就会随着感性走,从而在通往目标的路上就会来回反复,很难到达目的地。而缺乏自控力的人,也就是那些随着自己的感性走的人,他们在走弯路的时候根本没办法清醒的认识到自己。

根据书中所讲,自控力虽然虚无缥缈,但是也是会增加和消耗的。按照中国古代的说法,其实耗费的是“神”这种东西。就例如,当早晨我们天人交战到底是起床还是再睡一会的时候,我们的精神斗争就在耗神,无论是最后起来了还是睡了,最终精神都不会太好。

还有就是在买东西的时候为什么会觉得累,因为自觉不自觉的都在判断和选择,所以也是很耗神的。因为这个原因,我们在和自己的懒惰本性作斗争时,一开始就处于弱势地位,只要斗争自控力就会下降。然而我们现代的生活都是杂乱动态的,书中也描述了很多小方法,我也准备尝试一下。

当然胜败乃兵家常事,我们总有控制不住自己的时候,用书中的话说就是自控与道德无关,我们要承认自己的弱点。当有一天起不来床的时候,不要责怪自己,要明白在责怪自己的过程中其实就是在耗神,会更不利于自控力。比如准备一场考试,早起晚归刻苦学习,这种状态顶多持续一个多月,之后必定有一周会稍适放松调整。

再比如一直早起早睡,很规律,但就会突然有一天晚上睡得很晚,而白天起的也很晚。很多人开始坚持的很好,就是因为一次的失败,开始怀疑责怪自己,导致最终放弃。所以需要允许自己,偶尔打破规律的生活,跟随感性过一过。

书中之后讲的,奖励机制,恐惧机制,压力机制,其实都是根据我们的心理活动来反应其对自控力的影响。其实简单来说就是,开开心心过日子,保持心态平和同时又积极向上。我们的生活中,这三种机制无处不在,根据书中提到的,所谓奖励,也就是正反馈和负反馈。

比如我做到某件事,就可以去朋友圈炫耀一下,看到这么多人点赞说好厉害,我心里很高兴。就会继续坚持做下去,赢得更多的欢呼。而负反馈,就可以当自己没完成任务时,.稍稍惩罚自己比如打扫一下房间,但是切记过犹不及。恐惧机制和压力机制,其实就是当我们面对恐惧和压力的时候,自控力会很差,这就要求我们即使面对压力和恐惧,也要乐观积极的去面对。很多时候我们只有在经历失败后的巨大损失后,才能吃一堑长一智。有时不撞南墙,你怎么去听别人说,或者看书学习,都很难有深刻的体会。

同时我们在进行自控力的训练的时候,也要保持平和的心态,要客观看待这个问题,无论做什么我们都要明白,这是每个人对自己想过生活的选择。我们要尊重别人的选择,做到和而不同。当然我们也没必要被绑架,比如家人要看电视,你去读书觉得不合群,觉得会被大家抛弃。其实被大家抛弃不是因为你做有意义的事情,而是你因为自己选择的生活而去看低别人的生活。很多时候我们保持谦逊低调的做有意义的事情,而且在别人需要帮助的时候适当的伸出援手。要做到这些,是要多承担,要将自己放低。在提升自控力方面后续还有很多需要我在后续的工作生活中去体会,去提升,在这方面我也在努力实践中。作者:陈巍

感谢您访问:美文云网站!本文永久链接:https://meiwenyun.com/117953.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:820608633@qq.com或微信:meiwenyun888。
上一篇 2023年4月22日 08:43
下一篇 2023年4月22日 08:44

相关推荐

  • 《不一样的卡梅拉――我想有颗星星》读后感300字

    期间,给我买的一本《不一样的卡梅拉――我想有颗》这本书。 这本书主要讲卡梅利多在沙滩上捡一只海星,以为是天上掉下的星星,卡梅利多高兴极了,但是他的佩罗告诉他,这是一颗海星,我得给你…

    2024年7月21日
    156
  • 读《神奇图书室》有感400字

    我读完了一本书,叫《神奇图书室》。这本书非常有趣,我已经看过一遍了还要看,不论看几遍也不厌。 这本书写了英国伦敦一所小学的学生代表来白云小学进行一次一个月的交流,白云小学一个古老的…

    2024年6月3日
    161
  • 小兵张嘎观后感800字

    【第1篇】 这天,我观看了《小兵张嘎》这部电影。上学期,我们学过《小兵张嘎夺枪记》这篇课文。学课文的时候,我认为张嘎不过是一个土里土气,普普通通的孩子,和别的帮助过红军的孩子没什么…

    2024年5月5日
    162
  • 《历史的天空》读后感1500字

    《历史的天空》读后感1500字: 这部小说描写的主要是权力斗争而不是军事斗争。干大事的有二种人。一种人从上往下干,以事为线索,先有事业、有理想,然后找人找钱把事业干大。这样的人在找…

    2023年3月27日
    246
  • 森林合唱会

    这是一篇小学六年级500字作文,欢迎点评和分享~感谢你的阅读与支持! 走出门,就与微风撞了个满怀,风中含着露水和菊花的香味。早晨,好清爽! 不坐车,也不邀游伴,就带着水壶和干粮,踏…

    2023年5月3日
    225
  • 《兔子作家鼹鼠地道》读后感400字

    里,我读完了《作家鼹鼠地道》这本书,它是由张炜写的。张炜是当代著名作家,茅盾文学奖得主,现任山东省作家协会主席。他的代表作有长篇小说《古船》《你在高原》等,散文《夜思》《芳心似火》…

    2024年7月7日
    130
分享本页
返回顶部