知乎上看到一个网友倾诉说：
“我今年40岁，孩子今年9岁。
我已经离婚一年多，但是一直忘不了他。
当初，我们是相亲认识的，相处不到三个月就在父母的催促下领证结婚。
本来我对这段闪电似的婚姻没抱很高期待，令我惊喜的是，婚后他对我体贴备至。
他说，我们是先婚后爱，爱情越来越多，当然要对我好。
然而，正当我沉浸在婚姻的“繁荣”中，幻想着天长地久时，一记惊雷扑灭了我的美梦。
他出轨了一个比我小十岁的女孩。
我觉得自己也不是非他不可，于是没有过多的纠缠与吵闹，比较冷静地提出了离婚。
他有愧于我，将家里的财产留给了我净身出户。
离婚后，可以说他是一无所有，更是无家可归。
一开始我看到他这么落魄，觉得他罪有应得，可是现在我一想到他的现况就会很心疼他。
我其实还恨他，但就是不愿别人说他不好，而且有很多时候还会很怀念他曾经对我的好。
这是一种什么心理呢？我该怎么做呢？……”
其实，生活中有很多类似这位网友的人，明明在形式上已经和前任划清了界限，在心理上却久久还没有和对方断联。
两性的世界，就是充满奥秘的宇宙，这里正隐藏着鲜为人知的心理秘密。
不圆满的爱，总让我们念念不忘
破碎的爱，就如摔坏的镜子，让那些碎片遗忘在自己的记忆时空里就是最好的选择。
可是，我们常常越想忘记，越是难以抹除。
它会像我们看过的一本名著，赏过的一部经典大片，其中所有的滋味，总是萦绕在心头、脑海，让自己无法从过去抽离。
正所谓：被偏爱的有恃无恐，失去的永远在骚动。
你是否曾想过，我们为什么会对残缺的爱念念不忘？
心理学上有个蔡格尼克效应，是指人们天生有一种做事有始有终的驱动力，人们对于尚未处理完的事情，往往比已处理完成的事情印象更加深刻。
人们之所以会忘记已完成的事件，是因为想完成的动机已经得到满足；如果事情尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
生活中这样的例子很多。
就比如，在两性关系中，很多男人为什么结了婚，还对年少时暗恋的对象心心念念呢？
那是因为，男人青春期往往没有得到过暗恋的女生，所以这段爱情就成了那件“尚未处理完的事情”，在男人心中烙下了印象深刻的遗憾。
让男人得不到，又放不下，总在这段爱情里反复纠缠。
记得日本电影《情书》里的男主，因为高中时期暗恋过一个和自己同名的“藤井树”。
随着青春的流逝，这段朦胧青涩的校园爱情却始终是他内心深处挥之不去的遗憾。
成年后，他为了补偿这段恋情的缺失，还找了个和女藤井树长得一模一样的女朋友。
可是，一味地活在过去，或是寻找补偿品就可以过得很好吗？
当男主的女友博子发现，自己只不过是爱人心中的替代品时，非常伤心和绝望。
俗话说，当断不断，反受其乱。
我们如果放不下过去，被曾经不够圆满的爱所牵绊，而不能过好自己当下的生活，只会让自己失去更多。
如何真正放下，不再为情所困？
格式塔心理学“未完成事件”理论认为：
当我们很爱很爱一个人，但始终没有一个美满的结果，就会构成一个“未完成事件”，它也会让我们产生痛苦、愤怒、焦虑、抑郁、罪恶、被遗弃感。
虽然这些情感并未表达出来，却与鲜明的记忆及想象联结在一起。
由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。
未完成事件常会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。
未完成情结一旦形成，纠正的办法一般是宣泄和补偿两种。
1、宣泄的办法：接纳情绪，释放情绪
很多人在面对自己爱而未得的痛苦情绪时，经常采取的回避、压抑的方式，但是很多时候，越是想忘记、越压抑自己，自己的痛苦情绪越强烈。
这个时候最好的办法就是面对自己的情绪，允许自己的情绪恣意流动，如果想TA，就使劲的想，如果恨TA，就使劲的恨，用自己最大的力气去想去恨，想穿了，想透了，也没啥可回味可咀嚼的东西了。
如果想哭，想喊，想宣泄，找一个没什么伤害力量的空间和方式去做。
当可以放空的情绪释放以后，那种不可抑制的力量，会随着时间渐渐变淡，只会偶尔在心底泛起，不会再影响到自己的情绪和生活。
2、补偿的办法
一是，寻找机会，做一个坦诚的沟通和表达。
我们看到和感受到的世界，其实都只是我们自己眼中的世界而已。
即使是同床共枕的夫妻，也会有很多的误解，你以为TA什么都知道，也许只是个误解。
如果你觉得还有些话没有说出去又缺乏勇气，不妨在心底里面问自己一个问题：“如果我明天就不在这个世界上了，我会后悔没有对她/他说这些话吗？”
如果答案是“会”，那么就勇敢地去做。
也许，做完你会如释重负，而久违的情感链接，也有可能重新链接上。
即便是什么都不能改变，至少你充分地表达过，从此可以轻装上阵了。
二是，使用空椅子技术，在想象中邀请对方来一个表达。
格式塔疗法中有个“空椅子”技术，一般只需要两张椅子，你可以坐在其中一把椅子上，通过想象把对方邀请到对面的椅子上，把自己想要对他说却没来得及说的话，表达出来。
当然，也可以选一个安静的空间，直接通过冥想来进行这件事情。
在想象的对话过程中，不管是自己的思念、爱意，还是痛苦、愤怒都可以痛痛快快表达出来。
当自己等同于对方的时候，可能会更能理解对方当时的所思所想，从而理解对方，达成内心的平和。
三是，通过一些仪式来告别这段情感。
可以给自己或者给对方写一封信，在信里表达自己的思念、爱意、痛苦、愤怒，同时在信里对这段感情做一个了结。
然后找个安静的地方，把它烧掉，祭奠这段情感的终结。
也可以做一件事，比如自己想做，但以前不敢做的一件事，作为这段情感终结的仪式。
比如找个类似跳蹦极的地方，当自己从一跃而下的时候，体验着自由、刺激的感觉，过去的事情就已经终结，自己从此开始了一段新生的历程。
四是，情绪的升华。
“升华”是精神分析中的一个词汇，是指一个人受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。
许多音乐家将消极的生活体验，比如药物成瘾，社交问题，家庭问题……都升华在他们那些引人共鸣的歌曲和表演中，转而激励和鼓舞着大众。
一个感情受挫的人，也可以将自己的痛苦、愤怒的攻击性的情感转向自己的事业，从而让自己不断成长，从而摆脱感情的困境。
写在最后
佛曰：放不下的人，就别放了。
或许有些人，始终只配成为我们人生的纪念品。
当我们从过往的故事里，找到了自己，也收获了成长，这已然是生命馈赠给我们的珍贵礼物。
但愿，当我们偶尔想到那个曾经爱过的人，不会再像以前那样心意难平，而是心静如水，波澜不惊。
那样，我们就是真正放下了。
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