前两天看一则新闻：
一个女人因为老公喝酒过量，发生激烈争吵，一怒之下，跳下高铁站台，还好最后没事，看得人捏了一把冷汗。
有评论说：“姑娘，解决问题的方法有很多种，千万不要走伤害自己这条路啊！”
1
大多数女人都不喜欢爱人喝酒过度，再优秀也不行。
佳佳的爱人有1米八的高个和帅气的长相，建筑学博士毕业，正经营着蒸蒸日上的事业。
结婚多年，他包容她、呵护她；对女儿也是宠爱有加，呵护备至。
然而，他们的婚姻中，却存在一个解不开的魔咒，就是：老公爱喝酒。
据佳佳说：
“老公是东北人，天生爱酒，以酒会友，借酒谈事。一有应酬，必然喝酒；一旦喝酒，肯定喝多。每每醉后，他就对自己的所言所行完全无意识。
一听到他又要应酬，我就本能的启动愤怒和恐惧按钮，进入应激模式。
在家等他时坐立不安，无法入眠，等他回来必定大吵一架，说很多伤人伤己的狠话，随后好几天心情都陷入谷底，缓不过来。
这样的恶性循环，透支了我们感情银行中的巨额存款。”
就算是高富帅老公，总是喝酒喝多，时间长了，爱人照样也受不了。
遇上一个爱喝酒的老公，然后去吵去闹，像佳佳一样，往往是自己痛苦不已，关系伤筋动骨，而老公却没有任何变化。
但又不能坐视不管吧？
所以，如何是好呢？
2
馨儿面临的问题和佳佳一样，她老公本来就好喝酒。
去年，两人为了孩子读书分居两地，老公爱喝酒的问题就愈发不可收拾了。
因为老公喝酒，自己痛苦无力，馨儿加入了海蓝幸福家静修生系统学习。
经过三个月的践行，馨儿从最初的又哭又闹转变为现在的淡定平静，老公从喝酒毫无节制到现在开始自我把控。
让我们看看馨儿的“改变”之路吧。
第一阶段从大发雷霆到“三不管”
之前，我老公喝酒完全不能自我把控，每天喝到很晚，第二天早上满嘴酒气。
每次他这样，我就会想：
他是有了酒瘾吗？他酒后会不会做伤害我们感情的事？他喝坏了身体怎么办？如果他倒下，我和女儿怎么办？
越想越害怕，越想越无力，越想越恐慌……
有一段时间，每到晚上，我都会控制不住给老公打电话。
打电话之前，我还想和和气气好好和他说；可是，电话接通以后，当我听到喝酒的吵闹声或老公大舌头含糊不清的说话声，心火就蹭一下窜上来。
我会忍不住开始骂他：你还要不要脸了，成天喝，你除了喝酒还会干点啥？喝得摔了怎么办？你喝坏了身体，还不是我跟着倒霉，成天喝，喝，喝，你喝死算了……
往往，我话还没说完，老公的电话就挂了，再打就不接了。
等他清醒后，我找他谈，他都答应好好的，但过后依然该喝还喝，该醉还醉！
我真的一点招都没有，干脆只能不管不看不问，把火憋心里。
第二阶段彻底爆发的那天，是我开始反思的时刻
2019年12月26日晚上9点多钟，我接到老公朋友的电话，说老公已经喝了两顿酒了，还准备要去别的地方喝，到底去了哪里也不知道，嘱咐我打电话把他找回来。
放下电话，我的第一反应是：我如此不堪，老公都喝了两顿酒了，还不愿意回家！这个家对他就这么没有吸引力吗？我对他就这么没有吸引力吗？我到底是哪里不好，他就这么不愿意看到我……
我的心在呐喊，我，彻-底-崩-溃了。
我抓起电话，给老公打过去，噼里啪啦开始吼起来：“你在哪里？！”
老公说：“在回家的路上。”
我问他还有多久到家，他说一个多小时以后。
我怒不可遏地告诉他：“我知道你已经喝完了，你马上给我回来！我有话跟你说！”
老公哼哈答应一下，也没有说回来还是不回来。
放下电话，我心中的愤怒噌噌升级，全身都在发抖。
过了一会，我听到钥匙开门的声音，老公进门的一刹那，我冲到门口直接喊：你就那么不愿意见到我吗？你连喝两顿酒了，还不愿意回家！你既然觉得外面好，那咱俩就离婚吧！谁也别耽误谁！
老公愣住了，面部僵硬，一句话也没有说。
我当时的愤怒已经达到顶峰，完全不知道在说些什么，只记得自己一直在吵，把多年的委屈和愤恨全部发泄了出来。
老公走到哪里，我跟到哪里，一直在发泄自己的情绪……
刚开始，老公躺在床上一句话都不说，过了一会儿他忽地一下坐起来，好像要说什么，却又躺下，突然又翻起来，大声对我喊：我又没做什么对不起你的事，你为什么要说离婚！
听到这句话，我心里震了一下，感受到了莫名的安全感，内心忽然一下子安静了。
第二天，我开始反思自己：为什么对老公喝酒这件事会有这么大的反应？
第三阶段 原来，都是过去的创伤在捣乱
探索时，我看到了小时候的场景：爸爸喝多酒就会和妈妈吵架，吵得很凶，有时也对我们发脾气。
只要是爸爸喝完酒，我们这些孩子大气都不敢喘，生怕惹他生气又和妈妈吵架。
在这种时刻，我一点也感觉不到爸爸的爱。
有一次，爸爸喝得不醒人事被送回来，我看到爸爸一动不动，以为爸爸就要死了，感觉家里失去爸爸天就塌了，内心充满担忧和恐惧，又无力改变，身体一直发抖。
现在，面对老公喝酒，我的反应和过去面对爸爸一模一样。
我的内心极度缺乏安全和信任的能力，这就是面对老公喝酒一直无力和痛苦的根源。
第四阶段不管他怎么样，最重要的是我先要爱好自己
看到了问题根源，最重要的是改变。
我每天都做安全和信任的静观练习，经过一段时间，安全信任自己和他人的能力有所提高。
一段时间之后，我慢慢明白：门外没有别人，只有你自己。
每当情绪出现时，我就画情绪循环图、疗愈图，用《情绪管理七步法》自己梳理，调动资源来解决情绪上的卡点。
我会经常陪伴那个由于爸爸喝多酒而无助无力的小女孩，给她很多理解和关爱，我会抱着她，对她说很多温柔的话语，让她感受到安全和信任。
我能看到自己的需求，也知道如何调动资源满足自己的需求。
我也逐渐能看到老公的需求，更全面地看老公喝酒的原因：
他在事业上的失意，付出与得到不成正比；由于两地生活，他没有爱人和孩子的陪伴，感受不到家庭的温暖，活得很苦闷；看到他的挣扎和痛苦，我心里自然升起了对他的同情和关爱；老公的痛苦是他射向自己的第一支箭，我的抱怨和指责就是射向他的第二支箭。
我要先停止对他造成的二次伤害。
我不再陷入“老公喝酒，我就是受害者”的模式。
我也不再过度关注他，而是把关注点回到自己身上，好好成长自己，自我负责，自我信任。
我要先相信自己，才有能力相信别人，
我要先爱好自己，才能更好地爱别人。
第五阶段 当我变了，他也变了
那么，当老公又在喝酒的时候，我现在会怎么办呢？
举个例子吧：
有天晚上，我有点累，打电话想和老公聊天，结果听到他又在喝酒，我一下子就有了情绪。
马上，我就看到了自己的情绪，给情绪命名，“哦，烦躁，你来了…”，几个深呼吸后，情绪分值有所降低。
回到我的目标：想和老公说话聊天，想开心放松。
如果此刻我被情绪带走，就与目标背道而驰。
好，回到目标，回到当下。
于是，我温柔地说：“老公，我累了，想和你说会话……”
老公安静了一下，再说话的声音也温柔很多，语气中带着意外和感动：“老婆辛苦了。谢谢老婆，能想着和我说说话，我很高兴，我一会就回去了哈。”
听到这些充满爱意的话语，我脑补了老公面带柔情和爱意的脸，心满意足。
打电话的目标达成了。
我也不再介意他喝没喝多，不再介意他几点回家。
没想到的是，当我开始改变，老公也发生着变化：喝酒明显比之前少了，也能把控自己，尽量不喝多。
有时候，老公喝酒时，我还会担心喝酒伤身，但我也接纳了自己的担心。
担-心是在保护我，督促我：管理好家庭，幸福得生活。在我没有完全成长好，没有真正成为自己的大树前，担心不会放心离去。
所以，我的任务就是成长。
看完馨儿的故事，你的感受是什么？
我最大的感触就是：
人，要做自己幸福的掌舵人。
生活中，我们最容易进入的误区，就是把幸福放在别人身上：
因为原生家庭，我才这么不幸；因为老公太差，我才这么惨；因为孩子不学习，我才没法开心……怎么幸福呢？他们改！
这就是完全由别人决定自己的人生。
别人负担不起，而你也往往得不到想要的幸福。
而实际上，每个人都可以像馨儿一样，无论发生什么，都学着成为自己生活的第一责任人，修复过往的创伤，关怀自己、爱自己、陪伴自己。
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