策划第一美少女宅宅
模特叔贵
拍摄 泥泞中的老虎
后期百年後一人
曾经有一个世界难题摆在男生面前：
当女友生气大喊着让你「滚」的时候，你应该怎么办？
作为一个理智且有风度的男朋友，你一定要意识到，她让你滚，是气你不关心她，不理解她，不在乎她……
总之，任何语言都比不上充满诚意的实际行动。
你不仅要滚得优雅、滚得有型，更要滚出技术，充分展现出你对她的满满的爱意。
今天，就来教你 6 种花式滚法，滚出男人的态度！
花式滚法一：球式
男人的自觉：哪儿凉快哪儿呆着
俗话说得好，态度决定一切！
为了显示你道歉的诚意，先用双手抱住小腿，然后把头靠向膝盖。
图片来源：叔贵实拍
请记住，一定要把头尽力靠近膝盖，充分表达出你的愧疚。
准备动作完成后，来到重点环节。
用你吃奶的力气，绷紧核心，让你整个身体像吹足气的皮球一样，方便女友可以像球一样把你推开。
接着……爱的魔力滚圈圈，滚你滚到心花怒放黑夜白天。
图片来源：叔贵实拍
作为花式滚法的第一个动作，这是最基础也最简单的一种滚法，回家练习 2～3 次，相信掌握技巧后，你就可以熟练的滚起来。
如果你天资过人，轻轻松松就滚成功了，欢迎你进入进阶环节。
花式滚法二：海豹鼓掌式
撒娇的男人最好命
在熟练掌握滚法一的基础上，把你的双脚紧紧贴合在一起，手绕过双腿中间的空隙，托起你的脚。
为了保持平衡，脚发力向下，手发力向上。
就像你俩之间爱情的天平，找到它们之间的微妙平衡。
图片来源：叔贵实拍
腰背挺直，坐在屁股肉最多的地方。然后滚起来吧！
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之所以叫海豹鼓掌式，精髓就在于……
当你向后滚到最末端时，用你核心的力量和手和脚之间的对抗力，让身体停住！然后像可爱的小海豹一样，用脚鼓掌。
图片来源：叔贵实拍
像海豹一样撒个娇，让你女朋友消消气。
如果你技术够硬，你可以像小哥哥一样拍脚三次，不行就拍两次，再不行，一次也可以。
总之，让自己完全成为一只可爱的小海豹，可爱到让你女朋友无法再对你生气。
花式滚法三：磕头式
我错了，我真的错了
此方法适用于，你真的犯了很严重的错，前两种滚法已经不管用的情况下。
你只能暂时放下男人的尊严，磕头认错了。
当然，对你的技术要求也相应提高了，首先，双脚交叉，手一上一下抓住脚。
靠肌肉之间作用力的切换，运用身体的精妙平衡，滚出去再滚回来。
最后，双膝跪地，做磕头道歉状。
图片来源：叔贵实拍
为了让女友原谅你的概率增加，头可以重重砸在地上，让女友心疼。
完成一次完美的磕头道歉。
花式滚法四：回旋镖式
化被动为主动，求一个爱的抱抱
一般女生都是吃软不吃硬的生物。
男生不妨化守为攻，主动出击，向她要一个爱的抱抱，用亲密的身体接触重归于好。
腿伸直，向后翻滚，再用你全部的力气滚回来，充分发挥你强大的核心力量，在半空中停住，展开双臂。
图片来源：叔贵实拍
抱一次还不够，循环往复，你可以多要几个抱抱。
花式滚法五：摇摆式
用深情击败女友
这一次不仅靠技术，还得靠深情击溃你女友坚硬的心墙。
俯卧，弯曲膝盖，双手向后抓住脚，激活后背的竖脊肌和多裂肌，把身体提起来，提得越高越好。
图片来源：叔贵实拍
靠脚和手之间相互作用力的微妙差距，让身体分别有向前和向后的作用力，才能让身体像摇篮一样摇动起来。
图片来源：叔贵实拍
这个动作看似简单，实则非常困难。如果你第一次尝试，可能根本摇不起来
摇动的幅度越大，就越能说明你道歉的诚意有多大。
牢记！眼睛看向前方，深情注视着你的女友。
用这个动作告诉你的女友，不管以后有多苦难，我的眼里只有你。
花式滚法六：终极静止式
连滚都要滚出爱你的形状
首先，请确保你有足够好的柔韧性，能做到以下这个动作：
图片来源：叔贵实拍
首先，我们抬起双脚，做出一个 L
图片来源：叔贵实拍
身体继续向后滚，弯成一个 O
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再慢慢地滚回来，在中途，双脚和双手打开，停 2 秒，做出一个 V
图片来源：叔贵实拍
难度最高的挑战来了，你需要再滚回去，一只手抱住一条腿，另一只手伸向头顶，比出一个 E
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连贯动作是这样的：
图片来源：叔贵实拍
如果你能做到这个终极静止式，你的平衡能力，核心肌群、大腿肌群的灵活运用能力，几乎已经击败了地球上 90% 的人了！
做不到也没关系，还给你准备了降阶版本。
图片来源：叔贵实拍
这么一滚，女友原谅了你，整个脊椎得到了舒展和按摩，肌肉也得到了锻炼。
正所谓一「滚」三雕，你学会了吗？
注意安全，量力而行，切勿随意模仿。
本文经 运动康复学专家 杨一卓 审核
封面图来源：丁香医生设计团队
责编：宅宅
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