一二章一、 解读吸引，你为什么喜欢TA
相互吸引的人最终会慢慢的走在一起。吸引的实质是奖赏。对方对你来说有内部奖赏或者外部奖赏。包括金钱、地位等。只有相互吸引，才会愿意相互靠近。
二、长相：这是一个看脸的社会吗
这是一个看脸的社会。就连婴儿看美女帅哥的时间都比看普通人的时间长，爱美的天性是与生俱来的。那么，美的标准是什么呢？女生有娃娃脸的特征，大眼睛，尖下巴，性感的双唇，好的身材，不孩子气，有所谓的真正的女人味。并且有健康成熟的标志，例如突出的颧骨特征，瘦削的脸颊和满面的笑容。有这些特征，在全世界各地都会是公认的美女。总的来说就是身材对称，男性长相的吸引力就有些复杂了，一般来说，拥有结实的下颚和宽厚的前额的男性更具有吸引力。当然了，有些娃娃脸的男性也会受到女性的欢迎。
三、选择性格相似的还是互补的
选择性格相似的还是互补的，关于这个问题有不同的人有不同的看法。性格相似的人能够玩到一起。有相同的兴趣爱好，有共同的话题，这样的人在一起会相互吸引。相同的价值观，也能够促使两个人走到一起。反之性格互补的人在一起，有时候容易互相伤害。例如一个勤奋的人，一个懒惰的人。试想勤奋的人愿意跟懒惰的人一起玩耍吗？两个人相处之后，需要一定的时间来了解彼此的差异，时间会帮助你们鉴定彼此是否合适。随着交往的深入吸引力，就进入了价值观阶段，取决于彼此的态度。再往后角色的相容性就变得更加重要，伴侣们会看中他们的事业、家居等基本生活业务上是否一致。总体来看，人们总会和类似适配价值的人相结合。
四、临近性：异地恋可行吗？
增进吸引力的真相是邻近的人容易相互吸引。临近导致熟识，熟识又引发喜欢。虽然说空间上的接触会提高吸引力，但是频繁的接触，会有限度的，接触过多容易增加讨厌。
事实上邻近性发生作用的本质使它放大了我们的情感。如果两个人一开始的感觉会很好的话，越接触会越喜欢彼此。如果一开始印象不太好，单纯的增加接触只会让彼此更加讨厌。所以说死缠烂打，终归只是死得更快。
我们强调邻近性的重要性并不是说，异地恋就不可行。在信任度、忠诚度调查上，异地恋跟邻近恋爱没有什么差别。
据调查显示，异地恋的分手率和非异地恋的分手率，分别是27%和30%，并没有太大差别，甚至异地恋的分手率还要略低一些，这是为什么呢？心理学家给出一些解释，地域上的分离，使得情侣更加渴望相互交流。当我们的物理世界不能交流时，就会用更多的短信、电话、视频通话来增进感情。
另外一个发现是异地恋的出轨率并不会高于本地恋，出轨是因为双方恋爱本身出了问题。
并不是所有的异地恋都同样美好，两个人对未来的期待会影响异地恋的质量。个人的因素也会影响关系的质量，缺乏安全感的人更容易对异地恋不满，自己的烦恼越多，对异地恋关系就更为不满。
在维持异地恋的过程中，我们要付出更多的通信成本、探亲成本、时间成本，所以说，在异地恋开始之前，你先要评估一下自己能不能接受。
如果你确定自己可以维持异地恋，可以看看以下几个建议。第一，真诚是第一位的，让彼此了解各自的情况，既包括积极的情况，也包括内心的恐惧，不开心的事情烦恼。第二，安排好固定的通话时间。除了微信，视频通话仍然是最重要的沟通方式，但是不要过度沟通。第三，和对方即时分享最近的爱好和新鲜事。及时分享彼此的生活，会让你们联系更为紧密。第四，谈论你们对未来的希望并管理他们。告诉对方希望从对方身上获得什么。第五，明确的谈论自己的底线。例如你是否能接受对方和异性单独晚餐？是否能接受对方与异性看电影？如果遇到第三者的问题，是对方单独的处理还是坦诚告白？对于身体或者心理出轨的容忍度。第六，送给对方一些能随身携带的小物件，比如说戒指，吊坠，钥匙扣，香水等等，让对方每天看见或者使用它们的时候都能够想到你。当我们自己都遗忘一些事情的时候，这些物品会很好的，帮助想我没想到他。
总之，异地恋不轻易开始，不轻易结束。
五、一见钟情与日久生情
生活中有些人希望与自己的另一半能够一见倾心，享受那种只不过在人群中看了你一眼，就再也忘不掉的浪漫，这是一见钟情。有的人喜欢在接触的过程中，在一起就是所谓的日久生情。
从心理学的角度来看，一见钟情是有可能的，美国宾夕法尼亚大学的心理学家做了这样一个研究，男女之间一见钟情，实际上只需要三秒钟。至于为什么会这样，也没有给出任何一种完美的解释。不过有些心理学家的解释还挺有趣的，比如说英国心理学家是这样说的。一见钟情只是一种自恋效应，如果你希望对方能够被你吸引，一定要看着Ta的脸同时保持微笑。但是也有研究发现，眼睛凝视力才更有吸引力，这种社交性的暗示远比容貌更重要。另外人们也更容易喜欢上喜欢自己的人。可以说无论男人还是女人，都把视线的方向作为一种信号，以此判断对方是否对你有足够的兴趣。如果答案是肯定的，他就会直视你的眼，这种信号本身就具有吸引力。你越是相信一见钟情，你越能够体验到一见钟情。
如果让你选择，你会选择一见钟情，还是日久生情呢？如果从长期的目标来看，你想要跟对方长相厮守，那么选择日久生情比较好。
心理学研究发现，两个人一见钟情相互吸引的因素，与两个人日久生情而产生的因素完全不同。人的情感大多经历了相似的路径，从恋爱之初相互吸引的激情之爱，逐渐发展到维持恋爱关系长久的伴侣之爱。一见钟情使人唤起的是神魂颠倒，目眩神迷的激情之爱，一切的感觉都可以归结为完美，激情之爱维系的时间非常的短暂，短短几天，长的数月，再浓烈的激情都难免消退，而一旦激情消退，爱情关系就会进入痛苦的磨合期，以前强烈吸引自己的某些方面，可能变成了自己讨厌的 ，这是致命的吸引。之所以一见钟情的吸引力会出现致命的现象，是因为最初的吸引力更倾向于一些外在的东西，比如说容颜、身材、外显的性格、表现出来的才华、可感知的兴趣等。而在激情消退之后，维持两个人生活的是一些内隐因素。例如人格特质、共有的价值观、生活方式等。对于大多数男生来说，他们大多可能会被公主般气质的人吸引，但是却更喜欢与体贴勤快，善解人意的女生相处。而后者并不是在短时间内能感受到的，只有两个人在相当长的接触中，建立在日久生情的基础之上才会发生。相对来说，日久生情的爱情更可以避免致命吸引。不过如果从一开始就没有经历一见钟情，而是在日久生情的过程中确立恋爱婚姻关系，在日后的生活容易被其他因素激发起激情之爱，致使关系发生变故。
不管是一见钟情还是日久生情，都是值得珍惜的缘分。
第三章 自我的种类1.公开的我
隐私的我
2..亲密关系中的印象管理
①逢迎讨好策略（讨好别人）
②自我推销策略（男性较多）
3.真实的我：实际个性下的言行举止
关系中的我：针对不同对象表现不同的我
你看到了我的缺点，那也不影响你对我的爱
我也希望被真实的你所爱着
保持自我VS迁就对方
4.理想的我：我希望成为怎样的人，有什么样的特质
①更会满意②真心付出③互动接近成长）
真实的我：①考虑对方感受②付出主动努力③允许多方以对待理想的方式对待你
5.你真的爱我吗？幻想与操控
如何摆脱操控关系
①敢于了解真实的内心世界
②明确和对方的个人边界
③用真实打破幻想
6.自我表露与倾听者
更多的自我表露得到对方理解后双方关系会更亲密
错误的自我表露会降低亲密感
如何正确的自我表露
①自我表露要有一定的量与度
②注意它的建设性影响
③自我表露是相互的
第四章 沟通的艺术1.聊天的艺术
对话类型
①解决问题式对话：利益共同体
②分享式对话：分享彼此感受
③注意对话的娱乐精神
2.有趣的艺术
有趣是一种和不确定性相关很高的艺术，是一场愉悦的意外。
3.激情的艺术
喜欢去的地方游乐场，电影院
卡皮诺拉吊桥
吊桥效应：是指当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见另一个人，那么他会错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，才产生的生理反应，故而对对方滋生出爱情的情愫。
实验者：阿瑟·阿伦
启示：危险或刺激性情境可促进彼此感情
情绪二因素理论
公园
低矮石桥
吊桥
／情感交互
＼情感共振
4.安慰的艺术
错误安慰:没有注意此时此地对方的心情。
正确安慰：①共情②同意③提供协助④赞美⑤恢复信心
5.吐槽艺术
错误姿势：”你信息”你开头为主的指责信息，对方会想去保护自己。
正确姿势：”我信息”①描述事实fact②表达感受feeling③表达期望future
摆事实（消消火）
说感受（出出气）
表期望（散散心）
6.表白的艺术
表白的勇气：担心被拒
表白的时机：0-1
表白的方式：文艺青年，科学青年，双高女生
7.拒绝的艺术
学会说不是一件很难又很重要的事情
讨好者：顾及别人感受，牺牲自己时间，无法拒绝别人
讨好的本质是索取而非给予
拒绝方法①三明治技巧。使用三明治技术时，需要我们：只提出请求，而非要求；沟通遇到难题时，像做三明治一样，把想要提出的请求夹在两段肯定的陈述之间。②自黑或者自嘲③不战而屈人之兵。让对方在表述之前打消念头。
第五章 爱情的保鲜膜1.爱情三角形
偶然
作者：徐志摩
我是天空里的一片云，
偶尔投影在你的波心──
你不必讶异，
更无须欢喜──
在转瞬间消灭了踪影。你我相逢在黑夜的海上，
你有你的，我有我的，方向；
你记得也好，
最好你忘掉，
在这交会时互放的光亮！
2.承诺的力量
渴望持续一段关系的意图
积极思考
消极思考
恋爱不是找对的人，而是变成对的人
（配偶的自我负责模式）
成熟的爱情=2个7分的人，一起做10分的事，成为12分的人。
爱情需要努力经营
爱不是注视彼此，而是共同眺望远方。
爱情更多的时候是一种意志行动。
3.是什么决定了你在恋爱中的表现
早期依恋理论
①安全型依恋
②焦虑-矛盾型依恋
③回避型依恋
具有依恋心理该如何做
①设法理解你的过去
②找一个安全型伴侣
③了解双方伴侣依恋类型
4.忠诚的本质
①个人忠诚
②强迫忠诚
③道德忠诚：基于责任信仰等
对彼此忠诚的伴侣有牺牲意愿。
推荐电影《遗愿清单》
5.背叛
推荐电影《廊桥一梦》，女主背叛爱情。
当发生背叛时应该怎么做？
①确认对方背叛的实质
②明确自己的底线
③思考关系是否持续
学会接受人性中不完美的部分。
6.爱情的层次模型
（弗洛姆：幼稚爱 我爱你，因为我需要你
成熟爱 我需要你，因为我爱你 ）
第六章 和谐之道：如何应对冲突1.误解
幸福首先是遇到对的问题，然后去解决问题。
两种错觉：
透明度错觉
认知的吝啬鬼
减少误解的方式：
①清晰表达
②知觉检核：描述行为，列出两种以上的解释，请对方澄清。
2.平等
影响平等的因素：
①对感情的投入（最少兴趣原则）
②双方自身拥有的资源
③个人特质。
爱与权力的天平关系。
3.归因
归因偏差：
行动者/观察者效应。
自利偏差
调整偏差的方式：
①将它视为习惯性的一种活动，君子之心。
②淡化错误，小人之心。
4.嫉妒
种类
①反应性嫉妒
②怀疑性嫉妒
避免嫉妒的方法：
①直接说出来
②请直接说出来（冷静）
③请直接说出来（有讲究的说 ，表示我在乎你）
5.应对冲突的策略
（1）产生冲突的原因：
①个人特质②关系情况。
（2）处理冲突的三个不要：
①不要退缩
②不要负面回应
③不要来回传递负面情绪
（3）科学吵架9个原则：
①查明意图事实（明事实）
②注意场合（分场合）
③不要口出恶言（戒恶语）
④面对未来，不翻旧账（向未来）
⑤吵到一半，不要闪开（不逃跑）
⑥面对面吵（当面吵）
⑦考虑对方基本需要（顾需求）
⑧见好就收留台阶（见好收）
⑨吵后立原则（立条约）
（4）冲突的几种方式：
第七章 爱情的消失与重生1.爱已不再—为何分手
分手的方式：
①轻率分手
②拖延分手
决策嵌陷：失去的感受比得到的更强烈。
2.爱的代价—分手带来的成长
初恋到结婚需要10年
3.如何正确分手
（1）分手方式：
①直接分手：
不作任何解释
说明理由（降级，积极口吻）
②间接分手：
鬼魂式（悄无声息）
操纵式（被动攻击，疏远）
（2）分手前明确的问题
①确定是否分手
②不要回避这个问题
③列分手计划，可以实行角色扮演。
（3）分手过程：
① 分手时面对面感谢对方
②分手后建立合理边界
③分手后重建支持系统。
4.如何走出失恋
旧情难忘的合理化
解除大脑对旧情的依赖
走出失恋的方式：
①删除相应的联系方式，不接触唤起往事的东西
②寻找新的乐趣
③重塑自我
5.分手后还能做朋友吗？
做朋友的前提：
①之前是老朋友
②两个人和平分手
③由谁提出分手，双方提出的④得到新伴侣的支持
断开复合的念头 ，可以做好朋友。
强联系
弱联系
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