你是内向还是外向，我们总能在生活中的某些时候感到害羞。我们大多以为只有内向的人才会害羞，但其实不是的。害羞指的是自己感到不自在，尤其是当我们在自己心仪的异性面前。
害羞可以说是人与人交往中的障碍，它妨碍了你在他人面前展现自己，阻碍了人与人之间的交流和沟通。我们中国女人都倾向于内敛、含蓄、害羞。但是如果害羞导致了你不能很好的跟自己心仪的对象交流，那么就更要在‘自我发展’学系好好学习了！
害羞心理是怎样产生的呢？构成害羞心理的要素大致有以下三个：
一、过度的自我意识：太在意在别人眼中自己是怎样的
二、对自己过多的负面评价：倾向于否定自己
三、过度的自我关注：在其他人面前，过于关注自己犯的错误
当我们感到害羞的时候，也就是因为以上三个原因中的一个或几个。
我们或多或少都会在某些情况下表现出害羞。为什么我们会感到害羞呢？导致害羞的原因可能是：
一、不承认自己
错误的以为自己的特质和个性并不有趣、不值得其他人的欣赏。尽力的融入群体当中、努力取悦别人，以至于觉得不自在，觉得那并不是真正的自己。
二、太在意自己的一举一动
在其他人面前，我们太过敏感。觉得自己就在舞台中间一样，所有的一举一动都别放大。所以，就把注意力放在‘我千万不能出错！’‘我这样做合适吗？’‘如果我那个时候这样做是不是会更好？’这会产生焦虑感和压力，变得胆怯、惶恐不安。 （追女孩子的技巧—爱情心理学网）
三、为自己贴上‘害羞’的标签
当你觉得自己就是一个害羞的人，那么就等于为自己加上了枷锁，否定了改变自己的可能性。
那究竟要怎样克服害羞呢？下面有一些小建议，可以帮助我们克服不自在的不良情绪，增强自信心。
一、了解自己
了解自己害羞的特质和表现形式，知道自己会在什么场合感到害羞，明白自己害羞的原因。
二、关注自己内心的声音，而不是别人怎么看自己
大部分人们都忙于做自己的事情，根本没有时间那么仔细的关注你的举止或发现你的错误。所以与其太过在意别人眼中的自己是怎样的，还不是聆听自己内心的声音，真正了解自己的情绪变化和内在需求。
三、寻找你的强项
我们每一个人都有自己的个性和特质，都有不同的方式表达自己。所以，我们要了解自己喜欢做什么、擅长于做什么，并且欣然接受自己的特长。如果你觉得自己的特长很奇怪，千万不要觉得不好意思。因为，有特点、与众不同是好事情，会让人对你产生好奇和兴趣。发现你的强项之后，就多加展示你的能力。这样做会加强你的自信心，让你充满活力和正面能量。
四、爱自己、欣赏自己
多欣赏和肯定自己，为自己是独一无二而感到自豪。试试看写一封情书给自己，大方赞扬一下自己的优点和长处。爱自己，做自己喜欢做的事情，让自己的身心愉悦，花时间去更了解自己。
五、不要勉强自己
我们每个人在内心深处都想得到别人的认可、希望对一个集体有归属感。但是过分勉强自己融入到群体、尽力让自己看起来合群并不会为你带来满足感。而事实上，那些看起来在社交圈子上很活跃、很受欢迎的人，他们也经受着不安、自我怀疑。坦然接受自己并不是别人眼中最活跃的交际花，因为事实上你可能也不愿意成为那样的人。就算真的成为了最受欢迎的人，也未必能为你带来快乐。而承认自己的特点则会让你活得更自在。
六、把注意力放在他人身上
与其把注意力放在自己身上，成天在想如何避免犯错误，倒不如关注身边的人，留心他们想要说的话。让自己多认识朋友，让你的新朋友多说说关于他们自己的事情。这样，既对朋友表示尊重，又可以通过聆听他们的故事和见解而得到新的感悟。
七、通过深呼吸来缓解不安
当你觉得紧张或恐惧时，最简单的缓解方法就是深呼吸。闭上你的眼睛，专注于你的呼吸。在排除你头脑中所有杂念的时候，缓慢的吸气和呼气。
八、自我暗示
自我暗示有着超乎自己想象的作用。当我们不断重复的跟自己说我们很能干、很自信、值得大家喜爱，这些正面的信号就会通过潜意识，传递到我们的行为之中。当然，我们并不是在鼓励‘自欺欺人’。但确实，自我暗示能帮助我们正面的看待问题，能帮助我们变得更加自信。
九、坦然接受拒绝
坦然接受我们可能会被拒绝、可能会失败的事实。很多时候，有很多事情我们是没有办法控制的。但是不要气馁，所有人都有过这样的经历。不要因为这次的失败，就打消你继续尝试、迎接挑战的念头。这次不成功没有关系，毕竟你证明了这次所用的方法是不对的。从失败中吸取教训，汲取力量和勇气，下一次就会做得更好。
怎么样才能克服羞涩呢？三种准备可以帮助你克服羞涩：心理准备、外表准备和话题准备。
一、 心理准备：放松、自信、三秒钟原则
1、 精神状态：放松
在出门参加聚会之前，一定要充分放松。心里暗暗告诉自己：聚会不是一个“刀光剑影”的场合，而是一个“寻欢作乐”的场合，所以，没有必要给自己任何压力。而且，你要有自信：我是最棒的那一个！
在整个聚会过程中，一直保持这样的想法对克服羞怯很有好处。
2、 把聚会场所当成自己的家
不管去哪里参加聚会，心里默念：“这是在我家举行聚会，这是在我家举行聚会，我有什么好怕的呢？”
3、 充分展示自信心
一、肢体语言的重要性
在很大程度上，肢体语言可以反映出一个人的心态和自信程度。人们可以用很多方式来进行互相之间的交流，科学研究表明，语言交流只传递7%的信息，38%的信息由语音语调的变化来传递，剩下的55%信息则由肢体语言传递。（追女孩子的技巧—爱情心理学网）
由此可见，大部分的信息是靠语音、语调、手势等来传递的，比如面部表情、语音语调的变化、语句的组织方式、走路的姿势、站立的姿势、眼神交流、走路的速度、呼吸的频率。
通过上述的分析，相信你多少已经对肢体语言的重要性有所了解了。首先，肢体语言传递的信息最多，通过肢体语言，人们可以了解你内心的想法和感受，举个例子，你和朋友出去喝酒，如果你很紧张，那么，你的朋友都会感觉到你的紧张，因为你的动作、姿势、走路的速度等都暴露了你的紧张。小孩和女性尤其善于分析人的肢体语言，从而从中获得大量的信息，这是因为小孩对语言的掌握能力还不到火候而女性天生就比较细心、专注。
一个人走路的时候走得很快，低着头，不敢和别人进行眼神的交流，这说明他缺乏自信。一个人坐着的时候，弯着腰，双脚紧紧并在一起，努力不让别人注意到自己，这也说明他缺乏自信。
如果我们知道应该注意哪些细节，我们可以从肢体语言 中获得大量的信息。在和女性交往的过程中，读懂她的肢体语言可以帮助你了解她对你是否感兴趣、你们是否有进一步发展的可能。
在和你交流的过程中，女性同样也会注意你的肢体语言，在这一方面，她们确实很有天分，不信的话，你可以问问你的女性朋友。至于分析肢体语言的能力，女性更是比男性强上十倍，十倍哦！看一眼你的照片，她们就能猜出几分你的精神状态和你的性格。有人甚至能通过一个男人走路的方式来猜出他的床上功夫如何。也有人能从男人看她的眼神中得到大量的信息，当然，这种能力与多年的实践经验是分不开的。
“人靠衣装，佛靠金装”这句俗语是有道理的，打扮得体会给你的整体形象加分，而你的衣着打扮也会反映你的精神面貌。如果你的穿着邋里邋遢，毫不顾忌自己的形象，一般不会给女性留下好的印象，相反，如果你穿着得体，女性会很自然地认为你是一个有较高社会地位、有较高价值的人，或许，你会觉得有“以貌取人”之嫌，但事实上，人的本能反应就是这样的。女人一般不喜欢和一个失败者、软弱者、没有自信心的人交往，也不喜欢和一个毫无情调的、无趣的人交往，更不喜欢和一个和她合不来的人交往，因此，她需要尽量通过你的肢体语言来了解你的性格、你的职业、你的背景、你的处事方式等。
不妨想象一下，如果你是一个很漂亮的女人，你会乐意和一个无趣的人待上半个小时吗？当然不会，交谈30秒之后就bye-bye吧！和他待久了会无聊死的。但是你肯定不会拒绝和一个穿着得体、自信满满、风度翩翩、面带微笑、谈吐不凡的男人长时间交谈吧！
在和女性的交往中，自信非常重要，在当今社会中，哪些人是最有自信的人呢？歌星、企业高管、成功白领、医生、律师……仔细观察一下他们的坐姿、走路方式、说话方式，你会发现一些比较有意思的现象，他们总是表现得很冷静，走路不疾不徐，他们的一举一动都透露着自信。
二、与女性交往中错误的行为举止
下面，一起来看一下在和女性的交往过程中，男性经常会做的十种错误行为吧！
1、 说话说得太快（=紧张）、
2、 说得太多（=爱表现自己来吸引人家的注意力）
3、 不知道说什么（=不善于交际）
4、 喝太多的酒来让自己放松（=紧张）
5、 问太多的问题（=好奇心太重，打探隐私）
一个陌生人打探太多总是给人图谋不轨的感觉，而且，她会意识到你想和她交往从而本能地疏远你，对你有所防范。
6、 双臂交叉（=自闭，害怕别人）
7、 双脚紧紧并在一起（=缺乏自信）
8、 双肩下垂（=缺乏自信）
9、 听别人说话的时候靠得太近（=不礼貌，侵犯隐私）
10、 交谈时坐立不安、不自在（=紧张）
当然，这些等于都不一定是绝对的，只是说明有这样的倾向而已。归根到底，上述的十种错误行为都或多或少反应了你的不自信。
三、得体的行为举止
现在，你一定在想在和女性交往的过程中，什么样的行为举止才是得体的、有自信的呢？什么样的穿着、举动才能吸引到她们的眼球呢？
1、双手不要插在口袋里面，自然点比较好。
2、双腿分开50cm左右。
3、走路的时候，正视前方，避免低头看地板。（追女孩子的技巧—爱情心理学网）
4、昂首挺胸。
5、站有站相、坐有坐相，站直，坐的时候尽量不要翘二郎腿，也不要抖脚。
6、走路不疾不徐，步子迈得不大不小，沉重冷静。
7、穿着得体。
8、微微后靠，尽量不要前倾。
9、穿着、动作、举止要协调。穿着得体但是不停地抖脚这就很不好。
不得不承认，要做到以上九点还是有难度的，需要你不断地练习才能运用得炉火纯青，充分展示你的魅力，而且这只是和女性交往中要注意的一个方面，要学的东西还有很多很多。
4、 三秒钟原则
何谓三秒钟原则？即在你和某人有眼神交流之后的三秒钟内走过去和他（她）交谈，至于你和他（她）谈什么，稍后我会再提到。
二、 外表准备：穿着得体，干净整洁
心理上的放松对克服羞怯很重要，干净整洁的外表、得体的穿着也同样有助于你克服羞怯。
你可以在身上加一些和谐但又新颖的配饰，这对吸引女孩子的注意力很有帮助，没准一个晚上就会有十来个女孩子来和你搭讪呢！
为了参加一个聚会，女孩子们可以花上十来个小时的时间，从购置衣物到化妆再到选择皮包、鞋袜，这说明什么？说明女孩子们很注重细节，她们希望自己干净整洁，同样也希望在自己视线范围内的男孩子们干净整洁。
所以，选择好服装和配饰之后，你该着手打理自己，干净整洁的外表可以给人留下好印象。
1、擦鞋油，让鞋子油光锃亮。
2、剃干净胡须。
3、出门前洗个澡。
4、仔细刷牙，以免嘴中留有异味。同时建议大家参加聚会时带上口香糖，随时让口气保持清新。
5、淡淡地撒点香水。
6、衣服视线熨烫好，干净平整。
7、检查一下自己的指甲是否干净。
二、衣着与性格相符
1、购买衣服需谨慎
想要改变自己现在的穿衣服风格，这当然无可厚非，但是，切忌胡乱冲到商店里“血拼”一通，胡乱“血拼”的后果就是买的衣服都不合适，互相之间也搭配不好，钱倒是花了不少，衣服没几件能穿的，改变风格的计划也随之泡汤，这样太浪费了。明智的做法是在改变穿衣风格之前多想多问，什么样的风格才是适合自己的呢？衣服要怎样搭配才能有这样的风格呢？不妨翻阅时尚杂志或者向时尚达人请教，思考好了再有针对性得去购物，这样才能买到真正合自己心意的单品，顺利转型，不至于浪费。眼下，网上购物是越来越流行，仔细搜寻，在淘宝等网站上也总能找到物美价廉的单品。如果你有一些穿衣很有品位的朋友，不妨邀他们一同全部购物，也许他们可以给你不错的建议。
2、适合自己的才是最好的
不知大家是否听过这么一个故事：有一个老奶奶买衣服总是买最大号的，反正价格一样，为什么不买大号的赚点便宜呢？因此，她一辈子没有穿过合身的衣服。这个故事告诉我们适合自己的才是最好的，衣服的尺寸要符合你的身材，衣服的风格要与你的性格相一致，我知道很多男性总是嫌麻烦，买一件衣服五分钟搞定，试也不试，其实，买衣服最好还是试一下，不然你怎么知道这件衣服是不是真得适合你呢，穿在模特身上好看的衣服穿在我们身上不一定好看。
3、衣服保养很重要
不知道大家在洗衣服之前是否会阅读衣服的标签，标签提供大量的信息，比如衣服能不能干洗、机洗啊，合适的水温是多少度，根据标签的指示洗衣服，可以延长衣服的寿命。衣服洗干净之后最好能在柔顺剂里面泡一下，使得衣物更加柔软。衣服最好能够手洗，像羊毛衫一类的衣物切忌机洗，需要干洗的衣服当然就要送去洗衣店了。
三、得体的举止言行
干净整洁的衣着可以给你的魅力加分，得体的言行举止也会让你变得更有吸引力。一般来说，女性很善于观察男性的肢体语言并通过肢体语言猜测出男性的性格，进而决定是否要进一步和他交往，因此，在和女性交往的过程中，得体的举止言行也就显得非常重要。你需要注意以下几点：
1、站有站姿，站直。
2、坐有坐姿，两腿之间保持50cm的间距。
3、手不要插在口袋里。
4、身体微微后倾。
5、昂首挺胸。
6、你的一举一动都要展现你的自信. 总而言之，想让自己变得更加有魅力，干净整洁的衣着打扮、与性格相符的穿衣风格、得体的言行举止这三点很重要。
这一番准备可不是白花的，既有助于展现自信又有助于吸引女孩子们的注意，这么一番准备之后，相信连最挑剔的女孩子在你身上都找不到瑕疵。
三、 话题准备： 搭讪 时候聊什么
还记得“三秒钟原则”吗？参加聚会总是要时不时地和别人聊天。更何况，聚会可是和女孩子搭讪的一个绝佳时期，事先准备一些搭讪的话语、聊天的主题很有必要。
对于搭讪，大家肯定不陌生，在爱情心理学网的方法已经够多的了。其实，不管是和女孩子搭讪，还是和男孩子搭讪，基本上所有搭讪的都是异曲同工，不外乎：开始搭讪、成功之后转换话题、在聊天过程中充分展现自己的魅力。要想搭讪成功，这三者缺一不可。只要多多练习，相信大家可以 触类旁通。
搭讪成功之后，话题就可以无限地延伸开来，从个人的兴趣爱好到对国家大事的评论，但是有一点请记住：要聊两个人都感兴趣的事以免对方感到无聊。
另外，搭讪被拒绝是很正常的事，十次里面被拒绝九次也是常有的事，所以，千万不要因为被拒绝而不敢于去搭讪，从而影响到自己的社交能力。
说实话，性格一旦形成就很难改变，想要克服羞怯也不是一朝一夕的事，需要经过锻炼才能成功，所以不妨多参加聚会、活动什么的，慢慢地，羞怯就会远离你，而你在社交场合也就能表现得游刃有余。
