质量健康对女人来说是很重要的，女人要是想要生一个健康的宝宝的话，最好是要保护好自己的卵子质量。
卵子是女人成功不可缺少的一部分，而且进入的女性每个月都会排出一些卵子出来，因此要是想要自己生成一个健康的下一代的话，最好是可以保护好卵子的质量健康。那么哪些方法可以帮助女人保护好自己的的卵子健康呢?
1、避免
其实在经期的时候性生活是应该避免的，这个关键时期最好是不要有了，要是此时有性行为的话，不但很容易诱发一些感染，对卵子的活力也是不利的，很容易造成卵子的质量低下。
2、坚持做好身体的锻炼
适当的锻炼不但可以提高身体的，而且对女人的卵子质量也是很有帮助的，建议女人可以每天做好运动，因为对于正在备孕的女性来说，进行适当的运动之后再进行怀孕是会比较好的，而且对女人的受孕也是有帮助的。
3、在合适的时间生育
不管是对男女来说，都是有一个合适的生孩子的时间的，在这个比较优质的时间内生孩子的话，对卵子的质量来说也是能够把握好的，而且女人最好是可以在25到30之间就生孩子，尽量不要出现晚育的情况。
4、保持生活饮食规律正常
黑白颠倒的生活习惯浪费的不但是你的时间，而且也在消耗你的身体健康，因此女人最好是可以保持好规律的生活模式，早睡早起，规律自己的饮食习惯，不要出现营养不平衡的习惯，而且最好是可以多吃一些防止卵巢早衰的食物。
5、积极调整好自己的情绪
压力是无所不在的，没有人是完全没有压力的，但是面对压力的时候最好是可以学会自我排解掉，而不是让压力牵着自己走，别让你的情绪影响你的内分泌情况，进而影响到你的卵子质量健康。
那么女人备孕饮食方面要注意什么
足量的蛋白质是基础
足够的蛋白质不但对身体健康很有必要，而且对准爸爸来说更是不能少的东西。女人更是应该补充好足量的蛋白质，要常吃一些鱼虾、豆类食物或者是瘦肉鸡蛋等食物。
微量元素别落下
适当的矿物质和微量元素也是生育不可少的营养元素，对于预防不孕的出现也是很有帮助的。女人应该适当补充好一些动物的内脏或者是一些海产品，都是对身体不错的。
水果蔬菜不能少
虽然说蔬菜水果好像没什么能量的补充，也没什么脂肪含量可言，但是对于身体来说是很重要的，其中大量的维生素是人们生殖生理活动所必需的成分，对于延缓衰老、保持好性功能是很有帮助的。