做深蹲时,许多必须移动,激发大量激素分泌,同时，这些激素可以改善人们的性欲,深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和持久性,有助于改善中的表现。深蹲还能帮助人们练习坚实迷人的臀部。做卧推,能增强胸肩肌力量。女人会发现男人的胸肌更性感,而男人在性生活中可以有更好的体力来支撑自己的身体,不太容易疲劳。如果是女性做的合适,可以变得更直。
2.缩肛运动和坐浴运动可以让男性更持久
最简单的方法就是坚持收缩肛门和坐浴,这两种方法都能改善会阴血液循环,此外，前者还能增强盆底肌肉和韧带的强度,国内有性学者借鉴祖国医学引导的功法,专门制定了一套阴茎运动,若坚持练习,能完全提高男性的性能力。
游泳可以让男人更持久
每个人都熟悉游泳,但真正能长期坚持游泳的人并不多。虽然游泳相对麻烦和昂贵,但它的助性优势是普通运动无法替代的。游泳可以锻炼人的灵活性,这不仅对女性有帮助,男人,也有明显的助性作用。这是因为,在大多数人的性爱中,男人的性姿势通常比女人丰富,面对如此丰富的姿势,最重要的是身体的灵活性。因此，游泳给男性天生刚硬的身体带来了柔软的希望。
男性提高性能力的食物有哪些？1.男性提高性能力的食物有栗子
栗子主要表现在补肾上，改善男性性功能。中医认为栗子味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频繁、脾肾虚寒的人,唐代,医学家孙思邈说栗子是肾的果实。现代研究也证明了栗子的保健功能。栗子含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,具有良好的预防和治疗效果,所以老年人经常吃栗子,可延年益寿。
2.牡蛎是男性提高性能力的食物
男性从24岁后,精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌,体内锌不足,它会影响精子的数量和质量。牡蛎、虾和蟹在食物中富含锌,牡蛎中的锌含量可以满足一天的需求（15毫克）,从而增强男性的性能力。
3.燕麦是男性提高性能力的食物
新加坡的一项研究表明,吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍的症状。研究人员说,随着年龄的增长，成年人睾丸素水平会下降,一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦能促进睾丸素的释放,因此，长期服用可以改善上述症状。但研究人员也指出,燕麦虽好，但不能多吃,吃太多燕麦对身体有害。
鉴定男性性能力的标准有哪些？1.鉴定男性性能力的标准有身高
有些人错误地认为,身高的阴茎一定也长,性功能也更好,阴茎的大小与身高有关,但不是绝对的。一组研究报告显示,身高低于155cm者,阴平均长7.4cm,周径为8.1cm;身高156～159cm者,长度和周长分别为7.4cm和8.3cm;身高170cm者,分别为7.5cm和8.7cm。看来人的身高会影响阴茎的大小,但影响不大,差别不大。
2.鼻子是鉴定男性性能力的标准
面相学,鼻子也有点像男生的小弟弟。进一步统计显示,大鼻子的男性外生殖器也很大,精力充沛,性能力也超人一等。
3.眼袋是鉴定男性性能力的标准
一般而言,如果眼袋紧肤色湿润,表现出优秀的性能力。假如是眼袋松弛、下垂、肤色肮脏的男人,大多是外强中干的一代。