如何最有效地提高敏感性？
1.阴收缩运动：阴收缩运动主要是盆底的收缩能力，每次保持2秒以上抑制排尿的方法和强度，有助于恢复肌肉的紧张，刺激区域，提高敏感度；
2.保持清洁:通常可以用清水清洗阴部，避免和污垢堆积。注意避免冲洗阴道，否则会破坏内部酸碱平衡；
3.剪体毛：体毛会直接影响私处的敏感性，选择合适的工具进行修剪，也可寻求专业机构处理；
4.穿着合适：尽量减少紧身衣服，如紧身牛仔裤，会导致体温升高，加重细菌繁殖，严重诱发。应选择纯棉透气内衣，可保持私处清爽，避免炎的产生；
5.合理饮食:阴道壁干燥，粘膜充血，可选择全谷物、带皮水果等补充剂B2.能增加皮肤粘膜的弹性和水分；
6.心理调节:心理压力过大会导致性欲低下，也是敏感度下降的原因之一。学会释放压力，调节心理障碍，必要时请心理医生指导；
7.药物调理:女性阴道干燥与年龄密切相关，尤其是绝经前后雌激素水平较低，可在医生指导下选择合适的药物补充雌激素。
如何找到自己的敏感点?
学好技能可以给对方更好的性体验。只要找到对方的敏感区，性体验就会更好。那么如何找到性敏感区呢？
敏感带是打开新奇体验的大门。如果你对性敏感带的理解仍然局限于嘴唇、乳房、性器官和其他老三种，那么就有必要加深对性敏感带的理解。最近，英国网站邀请专家写一篇关于性敏感带的文章。
性敏感带是指受刺激会被性唤起的身体部位。最明显的性敏感带是生殖器，但敏感部位可以在身体各处找到。事实上，当受到足够的刺激调动时，大量分布在神经末梢的全身就会变成大的性敏感带。
虽然性敏感带因人而异，但总的来说，男女大致相似。刺激性敏感带不仅会带来性快感，还会带来性唤起，让身体做好性准备。
性敏感带遍布全身。最明显的是阴茎或阴道附近、嘴（包括嘴唇和舌头）、臀部、乳房和乳头、耳垂、肩膀、颈部和肚脐。其他敏感区域还包括眼睑、腋窝、阴囊、臀部、大腿、手臂弯曲、膝盖后面等。
许多人还发现，触摸对方的手或脚，特别是手指或脚趾之间的部位，也非常有效。许多男人和女人也发现刺激肛门是非常有感觉的。事实上，人体内也有性敏感带，如直肠或G点。总之，保持探索精神，不断发现自己或伴侣的敏感部位。
性敏感带因人而异。每个人的性敏感带都像不同的身体地图，因人而异。因此，如果你想了解地形和地形，你必须不断探索。刺激某一部分对某人有效，但对他人无效。
爱抚互动交流是关键。你可以尝试各种触摸方法来发现对方身体部位的敏感性。有些地方可能只是用手指轻轻触摸，有些地方需要用力摩擦。如何刺激敏感带需要耐心尝试，并注意伴侣的反应。
方法可以多种多样。刺激敏感带的方法有很多，不仅限于手。例如，触摸伴侣的眼睑不会有任何感觉，但用湿润的嘴唇接吻是有效的。别担心，你可以用嘴去探索你的身体。