一个人难吗？一个人练无聊吗？小编今天推荐三式瑜伽。让你和你心爱的TA一起健康减肥。快点和你在一起TA来练习吧!
肋骨延长式
这种动作可以有效地拉伸身体的侧线，促进消化。
步骤1
两人坐在一条直线上，相距约两只虎口。双腿向外，外腿伸直，脚背伸直；内腿弯曲膝盖，脚跟贴在大腿根部。两个人之间的手臂伸直，指尖点地；外臂向上伸展，肘部微微弯曲，手掌向前。
步骤2
慢慢地把双手握在头上，把对方的手拉出来，此时双手之间的力相反，感觉身体的侧面被拉伸了。
贴背前屈式
这种动作可以有效地锻炼背部，帮助保健。记得慢慢做动作，下巴不要下拉太用力，否则容易损伤。
步骤1
两人背对背坐在床上，双腿与肩同宽，脚板勾起，双手垂在身边，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点击。抬头挺胸，背伸直，感觉脊柱向上伸展。他们的臀部紧密贴合，注意上半身和腿成90度角。
步骤2
保持臀部背骨合适，上半身慢慢向前弯曲，直到他们的极限位置，停下来，保持3-5次呼吸。注意下巴和颈部之间的距离，以防止颈椎过度拉伤
背面姿势
两只手是用四指相扣拉的，同时使两只手在指尖。
坐姿扭转式
通过身体扭曲，有效锻炼背部和腰部的肌肉，有利于创造美丽的身体线条。
步骤1
慢慢左右扭转上半身，做动作时注意背骨，臀部不要离地。同时，扭转是有节奏地呼吸，不要闭上呼吸。
步骤2
背对背坐着，腿与肩同宽，脚板勾起，背伸直，抬头挺胸，双手弯肘相扣，双手握拳。
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