有哪些酸奶瘦身食谱推荐?酸奶切记不要空腹喝

酸奶一直被视为减肥,我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果,小编就给大家介绍一个快速的酸奶减肥食谱。坚持下来,会有意想不到的效果哦!

<strong>有哪些酸奶瘦身食谱推荐?酸奶切记不要空腹喝</strong>

周一

早餐:酸奶、苹果、

午餐:米饭(一小碗),煮鸡蛋蘸盐水,凉拌黄瓜,酸奶

晚餐:烧豆腐,凉拌生洋葱,酸奶

周二

早餐:全麦吐司、酸奶

午餐:糙米1碗,蒸鸡蛋,汤

晚餐:海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐:猕猴桃、水煮蛋、酸奶

午餐:凉拌西兰花,一个煮鸡蛋,一小碗米饭

晚餐:煮虾(数),凉芹菜,蒸蛋

周四

早餐:米粥(一小碗),橙子,酸奶

午餐:蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋、酸奶

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜、酸奶

周五

早餐:白粥(一小碗),水煮蛋1

<strong>有哪些酸奶瘦身食谱推荐?酸奶切记不要空腹喝</strong>

午餐:一碗杂米,炒草菇,冬瓜汤

晚餐:一碗白米饭,煮空心菜,蘑菇汤

周六

早餐:2片白吐司和酸奶

午餐:白米1碗,凉瓜炒蛋

晚餐:番茄酱意大利面、黄瓜生菜沙拉

周日

早餐:绿茶、苹果、黄瓜、酸奶

午餐:、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、酸奶

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋、生黄瓜

饮食须知

1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

2.饮用时,最好不要加热,因为酸奶中的有效加热后会大量死亡,营养价值会降低,味道会改变。<strong>有哪些酸奶瘦身食谱推荐?酸奶切记不要空腹喝</strong>

5.做酸奶的时候不要放糖,吃的时候最好放。

4.容器最好选择市场上销售的冰箱和微波炉,该容器密封效果好,酸奶不易变质。

3.牛奶量适合你喝两天,大约500毫升。如果你放得太久,酸奶会变得太酸,所以不好喝。

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