对于现在的办公室来说，整天坐在办公室里的时间很少，肠蠕动不足，容易引起便秘。在这种情况下，白领家庭可以有意识地选择以下，这是有效的。
萝卜:
生食促进消化，辛辣成分促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。
莴苣:
它具有开放和消积的作用，富含c、天然叶酸、铁，常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，可治疗便秘、便血、。
韭菜：
凉血活血，宽肠胃，通便秘，尤其是慢性便秘。
红薯：
菠菜凉，味甘，具有养血、止血、润燥、滑肠、排便的作用。
菠菜:
被称为洗肠草，它含有更多的粗纤维，更坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动，建议在夏季偶尔食用。
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