上班族压力很大。他们每天坐在凳子上8个小时甚至更长时间。年轻人下班后有各种各样的娱乐消磨时间。下班后，他们不得不面对家里各种琐碎的事情。如果他们忽视，他们很容易在上长胖。无论男女肚子大还是影响外在形象。怎样才能减去肚子上的赘肉呢?面对这个问题，许多办公室职员开始找借口，需要时间，一个小时迫不及待地想打破2个小时来锻炼减肥。事实上，瘦肚子并不需要额外的时间来减肥，小饮食也可以帮助你减掉大肚子上的。
上班族怎么减肥？
方法一:上班多喝水。不要喝太多的水。也不要等到口渴时再想起喝水。建议上班族备用饮水杯。平时多喝白温开水。多喝水有的作用。上班族久坐会减缓肠道运动，多喝水有助于肠道运动，有助于排除体。同时，如果你喝太多的水，你的尿液会增加。一天上厕所的频率也会增加。它实际上增加了工作时间，在一定程度上也有助于减肥。假如中餐比较油腻，下午可以泡点去油茶。上班族可以准备一些普洱茶、绿茶等茶。适当的喝茶能帮助消除大肚子上的脂肪。特别是普洱茶，能起到很好的烧脂效果。同时也能提神，但要注意的是，最好不要空腹喝茶。因此，建议上班族早上多喝温开水，下午适当喝茶。
方法二:上班族为了方便，选择中餐外卖。这是导致”大肚子”的元凶。为了保证外卖的口感，菜肴一般以多油多调料为主。为了最大化利益，商人使用的油可能是低质量的油，如地沟油。如果他们吃得太多，他们很容易发胖，也很不健康。建议上班族可以选择带自己的中餐，早上起，花点时间做一顿营养丰富的午餐菜搭配合适，少油少盐，然后搭配1到2种最喜欢的。舒适的也能保持良好的身材。现在一般公司都比较人性化，很多工作场所都配备了微波炉等加热工具。自己做午餐可以保证营养，减少腹部脂肪恒生的概率。
上班族要想减掉大肚子上的脂肪，可以在注意日常饮食的同时做一些运动。腹式呼吸法是瘦肚子的好方法，它不受时间限制，即使你在工作。因此，建议学习腹式呼吸法。操作要点：吸气时，腹部慢慢站起来，当腹部隆起达到极限时，屏住呼吸几秒钟。然后慢慢呼气。慢慢胃慢慢凹进去，直到达到你的极限。如此重复的操作。腹式呼吸有助于消耗腹部脂肪。帮助消除大肚腩。