怎么办?
1、贫血通常可以吃一些樱桃,因为樱桃铁含量高,对血液有很大的好处,也可以吃一些枣、龙眼、红糖、枸杞、黑真菌、红花生等,动物内脏和血液也对孕妇的血液有很大的好处,如鸡肝、猪肝、鸭血等。
2.注意饮食平衡。我们可以吃一些豆制品,因为豆制品不仅有助于补充血液,还有助于孕妇分泌大豆、红豆、豆浆、豆腐等乳汁。我们还应该多吃富含纤维的,如芹菜、、玉米、红薯、南瓜等。
3.多吃蔬菜和水果。虽然很多人认为水果中的铁含量不是很高,但水果中丰富的对身体吸收铁有很大的帮助。如果怀孕期间贫血严重,应按照医生的建议去医院补血。
孕妇补血的食物有哪些?
1、黄花菜
黄花菜含铁量特别高,比菠菜高20倍,富含维生素A、B1、C还有蛋白质等营养素,还有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也有很大的帮助,可视为孕妇保健食品。
2、黑米
黑米具有明目活血、暖胃、清肝润肠、湿骨益精的功效。可入药入善,对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣有最佳效果。长期服用可延年益寿,称为长寿米。
3、瘦肉
瘦肉和动物肝脏的铁含量特别高,铁很容易被人体吸收和利用。孕妇每周吃两次动物血和肝脏,比红枣好。
4、南瓜
南瓜被称为补血产品,富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、临时等,钴是维生素的一部分B锌能直接影响成熟红球的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的优良营养物质。