在感情里总是被负面情绪所左右的人，往往都是更加依赖这段感情的人。那患得患失是因为太爱吗？因为你的世界里仅仅只有对方一个人；你对爱情抱有的期待太高，你一直在拿自己的判断标准去衡量对方是否爱你……所以才会有患得患失的心态。那么，在感情里患得患失在怎么办呢？
1、丰富自己的生活
能够经营好感情、在感情中一直保持稳定情绪的人，不是他们天生心态好，而是他们的生活很丰富，所以爱情不会占据他们全部的注意力，对于爱情的得失心没有那么重，自然不会轻易患得患失。
所以，当你还在为对方爱不爱你而患得患失的时候，不妨想一想：
你找到你热爱的事业了吗？你在工作方面有做出过得意的成绩吗？
你有关系要好的朋友吗？在你遇到困难的时候，你身边会出现愿意帮助你的朋友吗？
你有一直很喜欢但是从来没有好好体验过的爱好吗？你有过不抱任何目的、只为取悦自己的经历吗？
既然爱情占据了你生活的大部分，那么你就需要让自己的生活丰富起来，从而间接地减少爱情的比重，以此来提高心态的稳定性。
2、感情里学会沟通
不管你是对爱情抱有的期待太高，还是你总是站在自己的角度上思考问题，在感情里患得患失其实归根结底，是你们在感情中缺乏沟通所致。
沟通之所以如此重要，是因为每个人身上都存在“归因偏差”的现象，在感情中，每个人都偏向于记住自己对对方的付出，和自己从对方那里受的委屈，而倾向于忘记对方对自己的付出，和对方从自己这里受的委屈。
如果感情缺乏沟通，那每个人内心都会积聚着不满、怨恨都负面情绪，长此以往，感情不出问题才怪。
而沟通，正是要弱化两个人之间的隔阂，互相敞开心扉，倾诉自己内心的感受和需求，让对方更加明白自己的所思所想，同时你也能更加了解你的言行给对方带来的影响。
3、树立对感情的合理期待
当你对一段感情抱有不切实际的高期待时，就相当于把自己置于负面情绪的牢笼中，你最后一定是失望，因为这个世界上真的没有人能够百分百承担并满足你所有的期待。
我们改变不了别人，只能通过改变自己——树立对爱情的合理期待来带动感情往长期可持续的方向发展。
4、学会对自己负责
在感情中，一个成熟的成年人应该具备的心态是“责任者心态”，而非“受害者心态”，你要学会对自己负责，不能指望另一个人来对你的人生负责。
什么样的行为才是对自己负责的行为？
学会对自己的人生负责，拥有独立的人格，明白自己的生命不是为了爱情而存在，而是为了实现你自身的价值；
学会对自己的爱情负责，爱情应该是两个人相互的让步、妥协、帮扶和爱护，不是一方依附于另一方，也不是一方救济着另一方。感情出了问题，除了怀疑对方付是不是不爱了之外，更要想一想自己是否具备经营感情的能力呢？
5、定期享受让自己开心的事情
可能只是一些很小的事情，比如一边游戏一边享受美食、和兄弟们一起聚聚，这些事情非常小，但可以给我们带来快乐的力量，让我们的情绪得到暂时的修复，缓解患得患失的心态。
如果你能做到以上五点，那你在感情里患得患失的心态应该能够缓解很多了。
