婆媳矛盾常常成为诱发产前产后抑郁的重要因素。对于敏感的准妈妈们来说，该如何调节她们的心理，减轻产前和产后抑郁可能性呢？
理性看待婆媳关系，准妈妈需调整好情绪。
不少准妈妈妈对生产之旅感到害怕和愤怒，而婆媳关系更是成为其中一个绕不开的话题——顺产还是剖腹产？谁来做决定？老舍的小说《抱孙》最近又火了一把，里面婆婆只想着生大胖孙子而令儿媳妇命丧黄泉的片段，轻易就能激起许多女性的愤慨和悲伤。
我们在上海的国妇婴医院门口随机询问了几位准妈妈，看她们是怎么看待婆婆决定儿媳妇是否剖腹产还是顺产上的态度。“太生气了，要是我老公和他妈妈敢不让我剖腹产的话，肯定离！”说到这个话题，还有一个月就要迎接宝宝来临的准妈妈眼睛简直要喷出火。另一位孕妇则直接扭头问陪自己产检的丈夫：“你说，你会怎么做？”男人在旁边陪着笑脸：“到时候你说了算！你想顺产就顺产，你想剖腹产就剖腹产，我举双手双脚支持。”也有一些准妈妈感到无助：“我会让自己妈妈在场，不能把命交给婆婆。”婆媳关系似乎可以轻易撩拨到几乎所有准妈妈的心弦，她们对自己的未来表现出程度不一的担心和愤怒。
不过，在专业人士看来，这种对婆家的愤怒感，对产妇的心理未必有好处。“分娩是一个让人害怕的事件，而婆媳关系又容易让准妈妈在无助中把自己想象成一个受害者，这种情绪会进一步激发愤怒和受迫害感。”国家二级心理咨询师李明表示，他在咨询工作中接触过这样的案例，他建议情绪起伏较大、比较敏感的产妇最好能够寻找专业人士帮助，减少产前和产后抑郁的可能性。我们也采访了一些过来人，或许他们的说法可以供准妈妈参考。
婆婆看问题的视角不一样，不必太介怀
“许多准妈妈本来就对婆媳关系不太满意，婆婆因为站的角度不一样，她肯定不会完全为你考虑的，她可能想得更多的是钱、儿子、面子、孙子。这一点你要想明白，不要钻牛角尖。如果你把婆婆当成妈妈去要求，那是不现实的，但是一般的婆婆也不会真的可怕到要害你。”家有两宝的妈妈米妮建议准妈妈们不要被一些新闻激发出强烈的情绪，“如果你放任自己的情绪，把平时对婆婆的不满和愤怒借着这个新闻无限扩展，其实最终伤害的是自己和肚子里的孩子。”她认为不如多考虑一下，如果自己遇到类似的情况，该如何提前想好方案。
看到自己的力量，为自己负责
“我生孩子时，因为破水叫了救护车；生的时候怕疼，打了无痛分娩针。婆婆在外面等的时候，一直对我妈妈抱怨，说不需要救护车，自己的车送一下就好了；无痛针打了对孩子不好，不应该打。但是，谁也不把她的话当真，就当她自言自语好了。我该怎么做就怎么做，本来就应该如此嘛。”孩子已经3岁的妈妈刘女士表示，准妈妈不要把自己看作是软弱无力的人，好像婆婆的力量很强大，“生孩子是你自己的事情，你想选择哪种生产方式，就坚定地表达出来。没有谁拿刀来逼着你，所以准妈妈们不需要太担心这个问题。”
“生孩子的钱是我们夫妻俩自己准备的，而且之前也和丈夫规划好各种方案和措施，无论发生什么事情，都要以我的生命和感受为准。”另一位张姓妈妈则表示，女人如果在现实和经济的层面可以自给自足，婆媳矛盾不会成为一个大的问题。
做自己情绪的主人，减少产前产后抑郁
“从精神分析的角度来看，婆媳之间的敌意和矛盾有许多值得思考的地方，比如相互之间存在权力斗争，或者关系太近，超越了边界，甚至婆媳把本应该投向其他人的攻击发泄到对方身上。”心理咨询师李明认为，怀孕是一个重要的生活事件，除了激素的因素外，自我的定位、亲密关系等等都在发生改变，它也会激发女性早期的心理创伤。准妈妈不妨把这段生活看作是一个了解自己、疗愈创伤的机会。如果准妈妈出现了严重的沮丧、愤怒，甚至自杀念头和冲动，一定要引起警觉，寻找心理治疗。“如果你有无助、抑郁、愤怒等情绪，记得告诉自己这都不是你的错。一个好的办法是去做个人成长，让自我的边界变得更加清晰。这样，无论遇到什么样的婆婆，你都不必过度担心，因为你可以为自己负责，你知道自己才是主人。”
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