现在的家长都十分注重孩子的成绩，这也间接导致孩子提起考试就紧张。这个时候家长要学会帮助孩子分散注意力，淡化考试的重要性，这样孩子才不会紧张。
初中孩子考试紧张怎么办
1、给予支持和鼓励。家长应该给予孩子足够的支持和鼓励，告诉他们自己的能力和潜力，提高他们的自信心。
2、制定合理的学习计划。制定合理的学习计划，让孩子有充足的时间进行复习和准备，避免在考试前临时抱佛脚。
3、积极引导。作为家长，我们应该积极引导孩子，让他们保持乐观向上的心态和信心。同时，也要让孩子明白，考试只是其中的一种方式而已，不是去衡量一个人的全部价值，无论考的好坏都不应该影响孩子对自己的认识。
4、引导孩子平衡好情绪。做好考前准备，比如适当运动，放松心情，保持清醒头脑等，让整个考试过程变得更加顺利和自然。
5、踏实学习，增强实力。很多学生紧张是因为实力不够强大，那么就分析自己的学习情况，查缺补漏，抓紧提高。
6、鼓励和建立信心。家长要善于发现孩子的进步，无论是背单词、课堂积极答题、按时完成作业、提高答题正确率、突破难题等日常小进步， 赢得比赛和考试成绩。 应及时表扬改进和其他重大进展。 通过表扬和鼓励，增强孩子的自信心，让孩子觉得我能做到。
孩子考试紧张的原因
1、对自己期望过高。大部分同学都会有这样一个情况出现，自己在平时学习之中，根本就没认真学过，但是考试的时候总希望自己能够考到好的成绩，或者是总希望考试的时候，自己能够超常发挥。当自己对自己的期望过高的时候，自然而然会出现紧张的情绪。
2、父母的态度，对孩子的情绪影响巨大。孩子面对考试很紧张，其实也有“害怕考不好，受到父母的批评”等原因。如果父母表现出对考试的分数很在意，那么无疑会加重孩子的紧张程度。
3、社会和学校的影响。现在的社会和学校，对于孩子总是弥漫着一切以学习成绩为准的氛围。尤其是学校这种氛围更加强烈，对于孩子的成绩更是关注的厉害，成绩就代表着一切。
初中生害怕考试怎么办
1、对待考试要有一个正确的认识。考试只是学习的一个过程，我们把功夫放在平时的学习过程中，平时都学好了，就不怕考试了。
2、在战略上不能把考试看得太重。考试前一段时间，家长尽量别提考试的事，你也别再去那么过度地去关注孩子、关心孩子，考好考不好没关系。家长应该多考虑孩子的营养和休息，给孩子创造一个安静的休息环境，睡眠环境。
3、降低考试预期。尽管考试很重要，不要对中考给予过大的预期，因为期望值越高，人的压力越大，越不利于正常发挥。学生只要发挥出平时的水平就是超长发挥。
