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我们在挽回的过程中经常有这样的经历，很多人在被分手后，就会完全失去了理智，一心只想挽回失去的感情。殊不知，想要挽回一段感情之前，必须先学会平复自己的情绪，你才会理性地针对性挽回。
一段感情失败的原因有三个：
自己的问题
沟通的问题
对方的问题
但是大多数人的通病就是习惯性责怪对方，很少反省自己。如果分手后你一直问对方，“你为什么这样对我？”而不是问自己：“为什么我会受到这样的对待？”你需要做的是给自己泼冷水，唤醒自己，让你在恋爱中丢失的情商再次回归正常。
具体怎么做才能够成功挽回呢？我们先来看大纲：
一. 正确判断前任的情绪
很多人听到前任坚持说我们不可能了。我真的不爱你了。我们已经没有机会了……内心就会彻底崩塌了，失去了挽回的动力，不敢采取任何挽回的行动，那么你的感情到这里真的就彻底结束了。
一个人的情绪是由当前环境触发和影响的，所以有些情侣刚分手的时候，双方的情绪比较稳定，比如和平分手没有纠缠的时候，两个人还可以继续聊天交流；但如果一方情绪爆发，他们开始毫不留情的相互指责，诋毁，侮辱，这些行为导致关系迅速恶化，彻底崩溃。
因此，当恰如其分手时说出很多绝情的话，也只是当时环境触发的一种情绪而已，等他恢复理性之后对你的抗拒就会降低，甚至对自己的一些绝情行为感到后悔。
二. 制定挽回策略
我们多次说过，男人和女人的思维是不同的。男人习惯于理性思考，女人习惯于感性思考。
挽回也是爱情的一个特殊过程，所以挽回女友的时候，一定要通过感性的对话，重新找回失去的女人的心。
男人喜欢用理性思考，本质上是为了做出更好的策略选择。当一个男人决定离开你时，大多数时候他是已经遇到一个更好或更有价值（更漂亮、更有才华、更有趣……）的女人，或者是你的价值与他的付出不匹配，感觉你不值得他继续花时间、金钱、情感……所以女人想要挽回男人，重要的是提升自己的价值，最后付出时间和耐心，一步一步挽回对方。
1.克制情绪有
其实很多情况是刚分手的时候，想要挽回还不算太难，双方也没有特别的抗拒彼此，但是很多人失去理性，不断地作闹给对方创造很多压力。最终被自己盲目的纠缠导致冲突和矛盾激化，对方彻底绝望，甚至变成了敌人。
2.解除对方的防备
分手后，对方一定对你很警惕，所以你要先给对方一个预期，让对方知道这段时间你不会打扰他，并且让对方放下对你的防御。你可以告诉对方：我也想了很多，导致我们分手，确实有我的原因，我也知道如果这部分问题不解决，即使我们在一起，也会重蹈覆辙，所以我打算给自己一段时间，这段时间我不会打扰你，我相信你现在心里也很不好过。
这个预期也是一个很强大的细节，对方会慢慢开始期待和你的下一次互动。在这次互动中，只要有针对性的总结过去的问题，形成看似可行的预防措施，那么基本上两人会恢复正常互动，没有大问题。不要太急于求成，挽回需要把握节奏，不能一时冲动，要不断试探然后采取有效行动，只有这样才能真正破镜重圆。
3.根据问题点达成共识
分手一定是有原因的，深层次的原因其实都是人的问题，相处和能力的问题，无一例外。现实因素只能起到压力的作用，只是催化了两人原本矛盾的爆发，单纯因为一两件小事不足以导致分手。
所以重点是：永远不要回避问题，不避重就轻。勇于面对自己的不足。
许多重新复合的情侣成功的关键是双方建立在对过去的问题达成共识的基础上的。该共识包括对过去问题的总结和对未来类似问题的预防，以及具体的预防措施。只有在这个层面上真正达成一致，两个人才会走得长久，复合才有意义。单纯地想要旧情去感到前任或者乞求前任的可怜达到复合是绝对不可能的。
所以在你没有一个清晰的挽回思路之前，请不要纠缠打扰对方。
4.建立信任感
很多人挽回过程会卡在一个地方，该做的事情我都已经做了，也很努力，却一直没有复合。对方并没有那么讨厌我，我们现在的状态似乎还可以，但就是无法靠近雷池一步，甚至连感情上的事情都不敢提。
会出现这样的情况主要是因为他不相信你真的变了。这种情况你需要继续保持，继续提高自己，坚持下去，所有的不相信的，时间都会给你答案。只要你足够努力，时间不会太长，量变必然导致质变。
三.：挽回的常见误区
很多情侣分手后努力的挽回，但是因为方法不对，挽回失败的结果无处不在。那么在挽回过程中，有哪些常见的错误需要注意呢？
误区一：靠纠缠来表达爱意
很多人分手后会选择拼命解释。他们会不断地给对方发短信，乞求复合，如果没有回应，他们只会在公司楼下等待，直到对方回应。这种做法其实是最大的错误，这样做只会增加对方的压力，增加对方对你的厌恶感。在刚刚分手的情况下，情绪极度糟糕，没有人能忍受骚扰，尤其是不想见的人的骚扰，前任只会更加反感更加不想见你。
误区二：贬低自己，博取对方的同情
很多人在失恋后都有不同程度的消极态度。茶不思饭不想，喝酒买醉，或者在朋友圈伤春悲秋，希望通过这种卖惨的方式赢得对方的同情和心软，得到对方的回心转意。但这些行为大多不会换来前任回心转意的想法，因为这些消极的行为，让前任根本看不到如何希望和未来。试图博取同情来挽回是非常没有意义的行为，不但得不到前任正向的回应，还伤害了自己，得不偿失。
误区三：盲目断联冷冻
很多人在分手之之后盲目的冷冻断联，导致完全无法挽回的局面。大多数人认为，冷冻断联就意味着完全不联系对方，不做任何关心对方的事情，不理会对方。这是完全错误的理解。冷冻实际上是情绪上的冷冻，分手之后给双方足够的时间冷静下来。冷冻期并不是单纯的无所事事，而是寻找自己的问题，然后承认错误，改正错误，并且针对性做出一些改变，提高自己。
你可以在不被对方发现的情况下，在冷冻期间获取对方的动态把握他的情绪，然后等待机会挽回对方。
四、挽回爱情的高效策略
方法一：换位思考学会共情
如果你想知道对方想要什么，最简单的方法就是换位思考，了解对方的想法，看看对方想要什么，讨厌什么。现在你需要跳出自己的思维，然后直观地分析分手的原因。只有站在对方的立场上，才能感受到对方的想法。换位思考是你解决问题的必要方式，也可以帮助自己跳出自己搭建的框架，为自己的改变打下良好的思想基础，同时反思自己的问题，客观分析分手原因。
方法二：吸引对方
你要吸引对方，不是刻意做某事，告诉她我在吸引你。吸引不是你去主动，而是让对方情不自禁地进入的一种状态。那么这种重新吸引前任的方式就非常重要了。
如何建立这种吸引力？既然对方跟你分手了，说明你的吸引力严重不足，所以你要想想一开始是什么吸引了他，现在为什么不够吸引。找到根本原因后，找到解决问题的最佳方法。
当你重新出现时，你已经不在原地，你会以全新的面貌出现在对方面前。重新吸引对方的前提是改变自己的心态，包括停止悲伤的情绪等，完成这些前提后，你很快就能慢慢恢复自己的魅力。然后尝试享受生活，接触、发现和吸收新鲜的事物。
在您享受这些事物的同时，细微的变化将重新让你充满魅力，引起前任的好奇，重新吸引前任，复合就是水到渠成的事情了。
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