早晨7:00
经过一晚上的睡眠之后,体内的水分已经消耗殆尽了,此时人体处于一个“缺水”的状态,因此在起来之后,大约7点左右,可以先喝200毫升-250毫升的水,可以起到促进身体血液循环,提高人体新陈代谢的作用。
中午11:30
在中午吃饭前半个小时,大约为11:30的时候,此时可以喝一杯200毫升-250毫升的水,从而可以为人体提供一定的饱腹感,帮助人体减少接下来的正餐摄入量,以此来起到控制热量摄入,促进减肥的作用。
下午3:30
下午3-4点的时候,是人体消耗比较大的时候,此时很容易出现饥饿、饥渴的感觉,因此建议在这个时候可以喝一杯200毫升-250毫升的水,从而为人体补充一定的水分,并且也可以在一定程度上缓解身体的饥饿感。
晚上6:00
而在吃晚饭之前,大约6点的时候,此时也可以喝一杯200-250毫升的水,因为晚上的活动量是比较小的,所以此时喝一杯水的话也能促进肠胃的蠕动,并能增加一定的饱腹感,从而减少接下来的正餐摄入量。