在减肥期间,一些饮料和奶茶是不能喝的,很多人又比较的嘴馋,这个时候就可以喝一点无糖的酸奶。那么无蔗糖酸奶喝了会长胖吗?无蔗糖酸奶一天最多喝多少?下面小编带来介绍。
无蔗糖酸奶喝了会长胖吗
通常情况下,零蔗糖酸奶适当食用不会长胖,但如果饮用过多可能会导致发胖。
零蔗糖酸奶指的是没有添加蔗糖增味的酸奶,该类酸奶的热量相对较低,而且还富含较高的蛋白质、维生素、钙等营养物质,适当饮用一般不会导致长胖。但是该类酸奶中依然存在有一定的乳糖,如果饮用过多,也可能会因为热量摄入过多而出现发胖现象。同时酸奶中含有较多的酸性物质,可能会导致胃酸分泌增加,引起胃部不适、反流等症状。
如果需要减轻体重,除了饮用零蔗糖酸奶外,还可以适当多吃一些新鲜果蔬、粗粮等,帮助身体补充营养,并促进身体的新陈代谢。同时,也可以根据自己的身体状况适当进行一些体育运动,例如散步、打太极等,可以增加身体热量的消耗,并起到减轻体重的目的。建议患者咨询专业医生,在医生的指导下进行相应处理。
无蔗糖酸奶一天最多喝多少
每天喝酸奶250ml是最好的。有些人很喜欢喝酸奶,往往大量饮用酸奶,这样会导致身体的体重增加,是不是因为酸奶中含有一定的热量收入过多就会造成体重上升,建议最好饭后半小时或一小时使用酸奶会对身体非常的有益,酸奶的营养价值非常丰富。可以有效的抑制有害菌的产生,提高免疫力,经常喝酸奶可以促进肠胃的消化,使身体更健康。
建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。建议胃酸过多的避免饭前喝,空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合,其他人饭前饭后都可以喝。
酸奶加热也是可以喝的,但是温度不能超过40度,超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱,营养慢慢开始流失,所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用,不要用高于60度的水加热酸奶。
因此加热时要格外注意控制好时间和温度,只把酸奶加热到微温,可增加乳酸菌的活性、润肠健体功能,但加热过头了,酸奶中最有价值的乳酸菌就会被杀死,导致口味和口感都会改变,营养价值就会大大降低。