4种营养素助你入梦 易失眠要补充什么营养
正确的洗头
秋季不要频繁的洗头，一般每周洗1～2次就可以了，洗发水不要用去油脂和去头屑型的，选用对头皮和头发都没有刺激性的洗发液最好。在洗头的时候，可以加几滴醋或放少许盐，这样有利于预防脱发。此外，洗头发所用的水不宜太热或太冷，以防过分刺激头皮。
合理饮食
头发的生长、代谢与饮食营养有很大的关系。首先要注意营养的补充，应多吃些含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B族维生素、维生素C及含蛋白质较多的食品，这些都是头发生长所必需的营养物质。另外适当补充一些维生素B2，也可有效预防脱发。
按摩头发
每天临睡觉之前和次日起床之后，将双手十指插入发际内，由前额经头顶到脑后揉搓头皮，每次2～4分钟。
放松精神
强大的精神压力也是造成脱发的重要原因。中老年人要懂得调节自己的情绪，保证每天的充足睡眠。临睡前用热水泡脚，这样既可以使精神更加充沛，同时也有利于头发的保养。
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