人的生命健康离不开水,喝水少也会导致过劳肥,除此之外在你的生活当中,或是身边的朋友都能看到,很多人由于过度劳累导致肥胖。那么怎样才能预防过劳肥?下面小编带来介绍。
喝水少也会导致过劳肥
过劳肥是由过度劳累引起的肥胖,表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律,最后产生肥胖。
专家提醒:喝水少也会导致过劳肥 ,一边工作一边吃东西很容易过劳肥!
除此之外站姿坐姿不对易导致肥胖。很多人可能都有一个疑惑,自己生活作息规律,也没有暴饮暴食,为什么还是控制不了体重?这可能和你的坐姿、站姿有关系。如果经常驼背,会导致腹部的肌肉松弛,腹部更容易聚集脂肪,长出“小肚子”;如果喜欢跷二郎腿、歪着坐,盆骨就会逐渐变歪,使得肩膀、后背、双腿的线条倾斜,体内的废物无法排出,引发下肢浮肿、便秘等一系列毛病。
怎样才能预防过劳肥
过劳肥的预防主要从病因上预防,养成良好的生活习惯,避免过度劳累,不熬夜,规避和缓解巨大压力,可适当进行按摩。
(1)日常生活注意能量摄入,培养良好生活习惯,定期运动,合理饮食,不吃宵夜,使机体能量摄入与消耗均衡,避免脂肪堆积。现实生活中的很多人并不把吃饭的时间当作休息的时间,而是在打仗般的争分夺秒的进行,慢慢就养成了狼吞虎咽的饮食习惯。其实细嚼慢咽才可以让人体更好的吸收和消化,才不会加重胃部和肠道的负担,同时可以增加饱腹感,不会吃进去太多的东西。
(2)不熬夜,保证充足睡眠和休息,可维持机体正常内分泌和代谢功能。睡眠不足是过劳肥的一大原因,睡眠不足导致饥饿激素增多,进而导致肥胖。或许现代都市人工作生活都十分繁忙,但相信小编,只要放下手机或是平板电脑,你起码能多睡半小时。
(3)保持良好心情,压力过大难以调整时,可寻求专业人员的帮助。
(4)劳累时,按摩能让肌肉放松,释放压力。很多人会在压力大的时候暴饮暴食,这不管对身材还是对身体都是极其不利的,建议可以通过做家务等方式转移注意力,舒缓压力,而且可以一些补充维生素B和维生素C。
(5)注意运动。忙碌的工作和快节奏的生活,并不能替代运动的存在,科协生活中的很多人都没有时间运动。每天不妨抽出一些时间进行运动,我们需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做电梯或者车子”,尽量为自己提供运动的时间和场地。