冬季饮食养生指南 冬天为什么饿的这么快
冬天腿冷怎么办
冬天腿部保暖的方法比较多,比较常见的方法有保暖裤、穿秋裤、不要勒紧腿部、宜动不宜静、睡前烫脚、按摩腿部。在食物选择方面要少吃凉性食物,多食一些温性食物,增加体内热气、坚持体育锻炼、天气特别冷时,尽量不要外出,具体方法要结合人群性别,特点等。
冬季防寒保暖小常识
1、头部保暖
医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,还可以诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、背要保暖
中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
冬季保暖要注意哪些误区
1、戴口罩防感冒
寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。
人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。
2、喝酒御寒
喝完酒的确会觉得热乎乎的,但这种温暖只是暂时的。这是因为产生温暖的感觉并非是酒产生了热量。相反,喝酒后体内的热量被快速带到身体表面并散发出去。当热量产生速度不及散失的速度时,人就会感觉冷起来。这也是酒后更冷的原因。如果此时再喝酒御寒,就会陷入一种恶性循环。
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