《幸福的陷阱》读后感1000字

这本书颠覆了以前看的大部分心理学分析书籍,以前的很多书籍都在告诉我们遭遇负面情绪时候好学会控制,运用积极的心理暗示。

这本书提出的承诺接纳疗法,告诉我们很多不幸福的原因就是人们太纠结去解决它,控制它。指出我们应该接纳我们负面情绪,告诉自己很正常。每个人都会遭遇悲伤,压抑等等,提倡我们跟负面情绪和谐相处。不要去压制它,学会以一个观察者的角度来看待问题。

书中有个公交车的例子,我印象特别深刻。它说我们把自己当作一位驾驶公交车的司机,你在开车到达终点的过程中,车上会上来很多人,有些人可能会是魔鬼,他们会让你很不爽,他们甚至会在车内跟乘客吵架等等,但是有一点他们不会抢你的方向盘。你可以停下来跟他们争辩也可以继续开车。你完全可以自己决定。如果继续开车,你就能达到目的地。但是很多人就是因为遭遇了一些负面的然后停下来跟他人吵架了,因此,一辈子都没法实现自己的既定目标。

还有一个过山车的案例说,有很多人做过山车,当挑战恐惧的时候,一部分人会蜷缩一团,还有一部分人挥手尖叫。告诉我们遭遇恐惧的情绪,人会有不一样的行为。用样的情绪不止一种行为表现形式。情绪不能直接决定行为。

想法跟行为也没有直接关系,提醒自己,这只是我的一个想法而已。有愤怒情绪的人不一定会去揍人,他也可以完全不表现出来。

书中也提出了解离的方法,之前在应对焦虑一书中也有提到,尝试跳出思维定势。有几个例子很受启发。

一个是我们一直念“奶”这个字,念多就不像奶了,反倒成了咒语或是嗡嗡的一个声音。还有我们总写一个字,反复写,写多了反而不认识这个字了。这都是生活中的解离。我理解的解离是试着跳出固有思维模式,换一种思维。我们其实有两个我,一个是观察型我,一个是思考型我。观察型我不会给评判,思考型我喜欢评判。如果,今天我感觉忧伤,观察型我会告诉自己。这只是一种情绪。思考型我会告诉我,我不能有这么负面的情绪,我要让自己快乐。我们可以试着让观察型多跟自己相处。

书中说,接纳的真正含义,不是放弃不是对抗,而是和平共处。这点我很受启发。其实人生要跟很多和平共处,比如疾病,你不喜欢的人,等等。不要过于在乎,活在当下,过去的没办法改变了,未来的不确定。

这本书对我的触动很大,突然明白了,人生的很多烦恼是我们自己纠结出来,书开篇说,很多人觉得幸福应该是常态,不幸福就是不对的。我们不用纠结你是否幸福,读后感www.simayi.net更多停留在过好当下。很多人总是想法设法让自己幸福,结果陷在里面爬不出来。就好像身上有一个地方痒,你死劲挠,越挠越舒服,结果挠破了。后面发现痒本身已经大过挠的这个动作。挠破了也没有解决问题。这个例子很深动。让我有豁然开朗之感。

看完这本书,感觉我对自己的了解进了一步,每次听完一本书,然后有意识的对自己进行扫描一遍,发现很有意思,又好像发现新大陆了。奇妙之感,书中的很多观点我在别的书中也能证实。有种想感叹,伟人有很多相似之处。我中有你,你中有我。相互陪衬,相互呼应。但也让我愈发笃定,被很多伟人证实的方法肯定有它独特的魅力,非常值得我们去借鉴和学习。

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