《清血管降三高》读后感1000字

《清血管降三高》读后感1000字!

作者:渲妈

现代人的生活条件变好了,但是很多慢性病也随之而来。并且“三高”的患病年龄也越来越年轻化。心血管问题不容忽视,很庆幸有机会可以读到这本《清血管降三高》。来自北京协和医院的权威医师,从饮食、运动、睡眠、用药等各方面入手,告诉我们如何更好的养护心血管。

“会吃”,饮食结构的合理化,可以更好的帮助我们给血管“瘦身”。

合理的饮食结构,并不是人云亦云,也不是专家说什么就是什么。而是要结合实际情况,寻找科学的饮食方式。比如老年人和代谢能力不足的人,要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入,以免加重代谢负担。除此之外,还可以根据自己身体的特质,选择合适的食物来调理。

书中针对“清血管”、“降血压”、“降血糖”、“降血脂”都给出了四周专家订制食谱。营养均衡,种类丰富,对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴。

“会运动”,缺乏运动是现代人的“通病”。正常情况下,一般每天坚持30分钟运动最佳。但是患有“三高”的人群,运动就需要考虑方式了。散步,看似简单,但作用不小,可以降低坏胆固醇,增加好胆固醇,多方位清除血管垃圾。

但是散步也是有很多讲究的:行走的方式、穿戴的舒适度、路线的选择、散步前的准备,正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果。

除了散步,三高人群还可以选择打太极拳。作为我国传统的健身拳法,太极拳动静结合、刚柔并济,对预防疾病、养生保健都具有不错的效果。

“会睡”,看起来是个很简单的事情,但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳。睡觉姿势、枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量。并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情。

此外,清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期,所以起床要更加注意。慢慢的苏醒,坐起半分钟,活动身体,合理的饮水,可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病。

“会用药”,这点也是很重要的。有些病人自己觉得情况好了,就擅自停药、减药,殊不知这样的做法是非常危险的。如果觉得效果不明显可以和医生及时沟通,而不要自己擅自更换,毕竟医生更加专业。

此外,也不要偏信偏方,在医生指导下使用会更为安妥。

心血管疾病,更重要的还是预防。愉悦的心情也是一剂良药,所以要尽量避免过大的情绪波动。

当然,患病后积极治疗,保持良好的饮食习惯,也是可以更好的延长生命的。此外,急救知识也需要有所了解和掌握,这样可以更好的应对突发情况,与时间赛跑。

《清血管降三高》,很适合家庭常备,预防、治疗,健康指导用书。

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