《清血管降三高》读后感1000字

《清血管降三高》读后感1000字!

作者:渲妈

现代人的生活条件变好了,但是很多慢性病也随之而来。并且“三高”的患病年龄也越来越年轻化。心血管问题不容忽视,很庆幸有机会可以读到这本《清血管降三高》。来自北京协和医院的权威医师,从饮食、运动、睡眠、用药等各方面入手,告诉我们如何更好的养护心血管。

“会吃”,饮食结构的合理化,可以更好的帮助我们给血管“瘦身”。

合理的饮食结构,并不是人云亦云,也不是专家说什么就是什么。而是要结合实际情况,寻找科学的饮食方式。比如老年人和代谢能力不足的人,要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入,以免加重代谢负担。除此之外,还可以根据自己身体的特质,选择合适的食物来调理。

书中针对“清血管”、“降血压”、“降血糖”、“降血脂”都给出了四周专家订制食谱。营养均衡,种类丰富,对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴。

“会运动”,缺乏运动是现代人的“通病”。正常情况下,一般每天坚持30分钟运动最佳。但是患有“三高”的人群,运动就需要考虑方式了。散步,看似简单,但作用不小,可以降低坏胆固醇,增加好胆固醇,多方位清除血管垃圾。

但是散步也是有很多讲究的:行走的方式、穿戴的舒适度、路线的选择、散步前的准备,正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果。

除了散步,三高人群还可以选择打太极拳。作为我国传统的健身拳法,太极拳动静结合、刚柔并济,对预防疾病、养生保健都具有不错的效果。

“会睡”,看起来是个很简单的事情,但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳。睡觉姿势、枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量。并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情。

此外,清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期,所以起床要更加注意。慢慢的苏醒,坐起半分钟,活动身体,合理的饮水,可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病。

“会用药”,这点也是很重要的。有些病人自己觉得情况好了,就擅自停药、减药,殊不知这样的做法是非常危险的。如果觉得效果不明显可以和医生及时沟通,而不要自己擅自更换,毕竟医生更加专业。

此外,也不要偏信偏方,在医生指导下使用会更为安妥。

心血管疾病,更重要的还是预防。愉悦的心情也是一剂良药,所以要尽量避免过大的情绪波动。

当然,患病后积极治疗,保持良好的饮食习惯,也是可以更好的延长生命的。此外,急救知识也需要有所了解和掌握,这样可以更好的应对突发情况,与时间赛跑。

《清血管降三高》,很适合家庭常备,预防、治疗,健康指导用书。

感谢您访问:美文云网站!本文永久链接:https://meiwenyun.com/77569.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:820608633@qq.com或微信:meiwenyun888。
上一篇 2023年3月3日
下一篇 2023年3月3日

相关推荐

  • 红楼梦读后感600字高中

    【第1篇】 【留住潇湘影】 今夜,燃一炉檀香,摊开我最爱的《红楼梦》,在朦胧的烟雾中捕捉缕缕馨香,穿透前世,浸润今生。 仿佛见,萤烛火光中,黛玉,你独自静坐窗前,月光轻柔地洒在你的…

    2024年7月20日
    56
  • 《鸟的天堂》读后感400字

    《鸟的天堂》读后感400字: 你见过如一座小岛似的大榕树吗?它有着不可计数的枝干和旺盛的生命力,它是鸟儿的乐园。《鸟的天堂》这篇文章就让我们走进了这座鸟儿的乐园。 这篇文章按时间的…

    2023年3月22日
    184
  • 《出轨的王朝》读后感300字500字

    《出轨的王朝》读后感300字 这本书,作者的语言很犀利,一般意义是,对于历史,我们都是敬畏而尊重的,但是在作者笔下的这个时代里,诡异而且有点可笑、惋惜、荒谬,更甚者,可以称为残暴。…

    2023年4月22日
    157
  • 流逝的纯真

    这是一篇初中初二800字作文,欢迎点评和分享~感谢你的阅读与支持! 童年就如同清晨绽放的花朵,花瓣上缀满晶莹易碎的露珠,如此美丽。 那段时间,老师让我们看鲁迅的《朝花夕拾》,于是我…

    2023年2月9日
    183
  • 《大禹治水》读后感600字

    中国古代神话故事 ――《大禹治水》读后感 在里,我阅读了许多书籍。其中《中国古代神话故事》,让我最难忘。这本书的故事精彩无比,内容丰富多彩,文字简单易懂,并且具有极深的教育意义,让…

    2023年4月19日
    154
  • 《爱弥儿》读后感800字

    《爱弥儿》读后感800字: 那些真正幸福的人一定是那些有能力满足自己的欲望的人。那么,怎样才能获得真正的幸福和智慧呢? 最好的办法是达到欲望和能力之间的平衡,用拥有的能力去满足拥有…

    2023年3月26日
    175
分享本页
返回顶部