《自控力》读后感1000字

《自控力》读后感1000字!

作者:匆匆

这本书颠覆了我们以往对于自控的认知,有的时候,越想自控,却适得其反。

但是自控力也并不是一个虚无缥缈的东西,我们每个人的身体里都住着两个自我,一个是冲动的你,另一个就是自控的你。这两个自我时时刻刻在互相斗争,互相纠缠。

和我们的肌肉一样,自控力也可以通过训练获得,你让它专注,它就会越来越专注,在自我的斗争中获胜的几率也就越大。提高自控力的方法,也和我们训练肌肉的方法一样,那就是不断的训练,不断的在可控范围内提高自己的极限。另外,意志力也和肌肉一样,靠着“等”是不会来的,必须主要获取与提升。

当然,要想自控并不是一件容易的事,因为这意味着我们要逃脱本能的魔爪。

重中之重,是要确定一个目标,坚定的目标才能从内心深处获得力量,和形形色色的诱惑做斗争。

自控的第一个敌人是压力,当我们处于压力之中时,能量耗散,冲动的自我跳出来迎接意志力的挑战。不出意外,自我在挑战中一次次败下阵来。现代人无时不刻不处于压力的包围之中,所以失控就成了常态。这种情况下,我们要时刻记得给自己减压,聚集能量,才能在自控力的挑战中有一战之力。

自控的第二个敌人是善行。我们都有过这样的时刻:今天的训练很累,要多吃一点;今天的工作很努力,要给自己一个小奖励。当我们通过道德的标准去衡量自己的行为时,总能够找到奖励自己的理由。但我们忽略的是,这个奖励大多数时候与我们的目标背道而驰。这个善行变成了自控力的大敌人。这种情况下,我们不要从道德的角度去衡量我们的行为,而时时刻刻把目标放在第一位。

自控的第三个敌人是渴望。很多时候,我们渴望的不是那个真正的快乐,而是一种奖励的承诺。比如,我们经常经受不住游戏的诱惑。其实,很多人都知道玩游戏很浪费时间,而玩完了你也并不能获得什么真正的快乐。但是,玩游戏使我们确信我们可以获得某种奖励,而这种奖励的渴望使我们的大脑分泌一种叫多巴胺的物质,这种物质可以使我们快乐。所以,我们必须要区分不同的欲望,辨别哪些是真正让我们快乐、带来真正满足感的东西,哪些只是多巴胺在作祟罢了。

自控的第四个敌人是情绪。焦虑、压抑、郁闷、烦躁、挫折等等悲观的情绪会在不知不觉中腐蚀我们的意志力,一方面,当我们情绪低落时,要远离那些压力来源,通过体育运动、散步、阅读、听音乐等方式有效解压,另一方面,当遭遇挫折时,读后感www.simayi.net也要原谅自己的失败,不要把它们作为屈服或者放弃的借口。需要注意的是,有时候,我们会用幻想未来来改善自己的现在的心情,这其实是一个巨大的陷阱,很容易让我们误以为自己已经成为幻想中的自己,从而不采取行动,导致意志力失效。回到根本,我们还是要找到那个真正让我们快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。

自控的第五个敌人是未来。我们无法明确的预知未来,这为我们带来了诱惑,让我们选择了即时的满足,或者拖延不做应该做的事。但是我们其实要知道,为现在的行为承担后果的,看似是未来的自己,其实还是我们自己。自控力更强的未来的自己不会凭空出现,未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。

自控的第六个敌人是别人。我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。我们的自控会受到社会认同的影响,这使得意志力和诱惑都具有传染性。因此,坚定自己的目标、为自己树立榜样、公开自己的意志力挑战、把意志力挑战变成集体项目这些措施也就必不可少。

最后,我们不要试图去控制自己的思想和感受,我们能做的是选择自己相信什么,选择自己要做什么。

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