《认识自己,接纳自己》读后感600字

《认识自己,接纳自己》是好书,就是封面和翻译的书名太恶俗了,尤其是“接纳自己”现在都被讲烂了。

提出了一个概念“深度”,深度决定了你能否改变,以及改变的程度。

将问题普遍化与人格化会更不利于你做出改变,而将问题仅仅视为当前的问题会有利于你真正的做出改变。

整个看下来,就是太难了,酗酒、惊恐症、抑郁、PTSD…这些东西,你沾上,就是几年、半生、甚至一生,就这样掉进去了,即使做斗争,或者真正改变,那也耗费了大量的精力,不能再做别的了。更何况,涉及深度较深的问题,在目前根本没有改变成功的案例。

易怒是可以改变的,根本机制是“感到被冒犯”-“生理产生反应”-“做出攻击行为”,这种模式在过去的几千年里曾帮助人类度过危难时刻,但是在现在这个社会里,读后感www.simayi.net你可能需要在情绪来了的时候,适当叫停,深呼吸,放松肌肉,从1数到10,考虑下,你本次对愤怒的发泄,是否能够帮助你解决问题。因为大多数情况下,在现在这个时代,它并不能,反而会使你在事后陷入自我厌恶,使你在他人的眼里形象恶化,恶化你的人际关系,并不能帮你解决问题。

焦虑是对问题的感知,你更多的可能是要去解决引起焦虑的现实问题,而不是去解决焦虑的情绪。

抑郁是对未来感到无望,对现实感到无力。

深度较深,现在无法根治。要配合药物,做一生的斗争。但是控制实验现实抑郁的人比不抑郁的人更能认清现实。朋友们,人生就是巨大的幻觉。盲目乐观,还是比抑郁强点。

感觉抑郁症太惨了,童年的经历对成年后的生活没有很大的影响。扩张期和收缩期,扩张期满足他人对你的期待去学习、改变,收缩期体认都自我的期待,完成自我成长、改变。

收缩期有很大潜力,好书,牛。

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