一）、有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了！其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“肩关节”好松，肩胛骨难松！只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田！
二）、练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无！虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫！其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手！四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰嵴，以腰嵴领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫！
三）、太极拳学习主要是以传统的言传身教方式，所以，太极拳爱好者选择老师学拳就极为重要！正所谓,老师【传统称唿为“师父”】领进门，修行靠自已！可见老师想不想能不能把你领进门具有决定意义！在这里要提醒太极拳爱好者，不要迷信哪一派的“正宗传人”或“什么大师”“嫡传弟子”等宣传，太极拳是活着的文化与技艺，是不能像古董金钱一样继承传递的！所以说,选择老师学拳首先是明师【明白拳理拳法的“明”和开明不保守的“明”】，再是严师，加上名师当然更好！还要具体看看继承人的武德功夫综合修养如何！
四）、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象！它虽是静，但静中藏动机！虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也！
五）、阴阳共处一个圆，千变万化不离圆！
六）、人身之灵机，最为宝贵！凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也！但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经！但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的！如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知！
七）、双峰贯耳防支气，也防鼻炎结膜炎！
八）、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力！凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰嵴来领动，此是太极拳与他种拳不同之处！如一势之开，不但四肢开，而心意胸嵴必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功！
九）、手随身动，步随身换，逢转必沉！
一零）、什么是太极,《易经》,“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦！”孔颖达疏,“太极谓天地未分之前，元气混而为一，即是太初太一也！”宋代理学家则认为“太极”即是“理”！清王夫之《张子正蒙注・太和》,“道者，天地人物之通理，即所谓太极也！”太极，太就是至，极就是极限，也就是至于极限，无有相匹之意，既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之则退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无！
一一）、书本图谱形式的缺点是图形静止，无法表现拳术运劲及神态！视频影像形式则没有图谱形式的缺点，老师向学生言传身教，自学者似乎是在旁听！其实，没有老师在旁边校正动作，是图谱和影像形式自学时的共同缺点！再说，图谱影像上的示范者，都是经过由简单到复杂由基本功到套路，由套路到对练，经过体悟身知的老师，图谱影像等载体无法把这个过程反应出来！从这个意义上说，图谱影像只是供训练有素者所用！非此类自学者，若以自己的理解按图索骥，十之**的结果是南辕北辙！如果一味地坚持自学，由此而形成错误练法！理论性学问可以文字形式记录下来，只要理解了，就算掌握了！而太极拳则是身体力行的技艺，语言文字图像都无法确切地记录身体力行的感觉，这就决定了“复制学习”太极拳的长期性与复杂性是太极拳难以普及之处，也是中华古老文明宝贵之处！
一二）、部分太极拳初学者看到的是脚下的双重，不大注意到手上的双重！什么是脚下双重和手上双重呢,在行功练拳过程中，以双脚【腿支撑身体重量者，均称为脚下双重！双手虽不支撑身体重量，但在练拳时，双手不分阴阳，用力平均，或在推手技击时双掌用力，均称之为手上双重！同理，亦有身上的双重！有人解释双重说，两脚同时着地，两手同时打击，是双重；一脚一手是单重，这是错误的解释！我们要知道单重双重不在形式，而在内容！太极拳只是轴心运动，找着了轴心所在，则触处成圆，处处单重；找不着重心，则触途成滞，处处双重！欲避手上脚下身上的双重之病，一定要遵照阴阳相济阴阳变转之拳理，循规蹈矩！凡圈皆有轴心，由轴心发出来的圈，便无缺陷出处；无凸凹处，那得有双重,
一三）、引进落空借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发！牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发！一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓发劲如发箭！劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢！劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断！
一四）、在左右蹬脚的动作时，似乎将此生最多的力气用于支撑腿部，尽力做到平衡，双手呈十字形！在下势的时候，一只手像爪子一样僵直，腿做成一个较缓的坡度，另一只手随着节奏，向着前方推掌！
一五）、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态！对此我赞成太极名家董英杰先生的意思,弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲；用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直！
一六）、太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人引进落空是太极拳最本质的特点！要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气以意打人，久之则身法无所不合！一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也！能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化！
一七）、先练“落地生根”，后练“去除己根”，从“有根胜无根”到“无根胜有根”需要一段练习体悟的过程！依本人愚见，部分人练了多年太极拳而“脚下无根”，这样何以接劲化劲发劲,是练法不对，；但是练了多年太极拳仍停留在“落地生根”，就会有不自觉或多或少的犯僵滞与犯顶抗，亦是练法不当，误解了桩功之根！太极技击名家杨少侯先生对此说,肢体不僵滞，不扎桩，实腿能转，虚腿能走能踢！
一八）、由于诸多原因，现在的很多太极拳爱好者只知道杨式太极拳唯有慢练的传统拳架，不知道还有快练的传统拳架！“慢”好像是杨式太极拳的代名词，，以至忽视了慢的实质和快的一面，甚至有人提出“如把太极拳练快，别人就不相信你练的是太极拳了”，客观否定了快的重要性，盲目为了“慢”而慢练，最终将喜欢技击的太极拳练习者引入了“枉费功夫贻叹息”的误区！殊不知慢是为了给快打基础，慢是练功的手段方法，而不是目的，正如拳谚的“慢如抽丝，疾如电挚”！只有在慢练的过程中，才能细心对照自己的动作是否合乎太极拳的要领要求，精神和体力亦容易协调统一！快架与慢架的区别不单是练拳速度，快架的动作结构与风格整式作用与整势打法要点都与慢架不同！
一九）、学拳莫急功，三年一小成！大多四五月，学者杳无踪！
二零）、武当太极拳以柔克刚以静制动，后发先至，能四两拨千斤！不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气练气化神练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧发人体能，使人延年益寿长生久世，是一种集武术与养生一体，上乘的拳法！太极拳的练习过程分三个阶段,首先练形然后练气最后练神！其内含功法主要有,吐纳导引功外气采补功混元站桩功！
二一）、推手发劲时，只见其眼神一看，对方便觉惊心动魄，有顷刻生死之感，此乃体态与精神合一，能在极短之时，将全身之力量集中而发，能起在突然之间，迅雷不及掩耳，令人不可抵御，亦无从抵御故耳！平时练功所以稳静缓慢者，正为蓄养此精气神，即内外各部配合之妙用也！
二二）、独练时无敌似有敌，应对时有敌似无敌！
二三）、太极拳的武术技击功能，绝非仅仅表现在剧烈弹抖和振脚发力上！相反，它强调在交手中，做到“沾粘连随”“无过不及，随曲就伸”“不丢不顶”“引进落空”等，不即不离只待最佳时机的到来，一举中的！太极拳对锻炼者的作用是全方位的，对人的体力筋肉骨骼关节的作用自不待说，对人的大脑神经系统和提高敏锐的反应能力意义特别重大，这个特点扩大了它的社会适应范围，无论对智力或体力劳动人群都适宜，是其他体育运动望尘莫及的！
二四）、学习太极拳，是一个漫长的过程，永无止境！须渐修方能顿悟！但一层功夫一层理，不到一定的境界，凭现有的体会去揣摩太极拳理论，必有隔阂！功夫不到，耳食为知，终属虚妄！
二五）、其健身方面，全凭唿吸深长，气血畅通，头脑安闲，心神稳静！其应用方面，全凭虚无的气势，沾粘跟随，在几跟几随之中，我之身势早已吃进彼身，一切的机会自送上手来，在这个时候，我的神气一动，早已如触电样将其打出矣！
二六）、光学不练功难精，光练不学意难通！
二七）、中华功夫太极拳，健身防病藏里面！
二八）、黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还！____王昌龄《从军行七首·其四》
二九）、拳理多不变，招式可更改！运用无常势，能高亦能矮！
三零）、太极拳就是这样一种既紧张又文雅，给人以全面锻炼的“阳春白雪”式的体育运动！那些国之栋梁，疲于案头的精英们，何不一试乎！明白了太极拳的体与用的关系后，可以明确地说，“练架子”是不可跨越的！甚至极端一点说，宁可不走“用”这一步，不可以不走“体”这步！有的人就只想学太极拳而不想学“推手”，他以为“推手”是另外一种东西，不属于太极拳！并且以为那是“打架”，他不想学“打人”，那是不文明的行为，而太极拳文质彬彬很文明！练架子好。不学推手！
三一）、练习太极拳要想具有技击实战能力，首先要出功夫，如何才能出功夫呢,首先要选择正确的练习方法！那么什么才是正确的练习方法呢,以我个人练习太极拳的经验来说，太极拳的内容应包括,一是基本功的训练；二是套路的练习；三是桩功的练习；四是辅助功法的练习；五是内功的修炼；六是各种推手的练习；七是散手实战训练！
