《轻断食》读后感

我最近在学习轻断食,这是一本书,因为内容比较实在,确实能够帮助到我,所以一天的时间我就看完了前两章,一整本书一共才四章,读一章基本上要一小时,但就算这样,我还是把它读完了。

第一章主要是学习轻断食的起源,到底是怎么一回事儿?还有就是和其他的减肥方法做对比,在看这本书之前,我以为的轻断食就是时不时饿一下肚子,饿一阵就可以,可是看完之后才发现并不是这样。

这里的轻断食主要是要坚持24小时不进行高热量的饮食,其中有1/3的时间在睡觉,所以要想做的的话还是比较简单的,那种持续两三天以上不进食的方法不算在内,一周的话可以尝试两天轻断食。

我一开始觉得可以尝试周六周日轻断食,然后其他五天是正常进食,这样的话也比较适合上班,只有上班的时候才会吃饭,然后周六,周日的话就在家不怎么吃饭就可以了。

不过后面文章的内容也让我明白,这种方式有些不切实际,只有说是独居的人才可以做到这一点,如果说有亲戚朋友之类的,就可能会无法避免在休息日和亲戚朋友吃饭,这样的话就没有办法进行轻断食了。

所以最好的办法是在每周的周二和周四进行断食,而且是不连续的断食,这样我们的大脑就应知道只会持续24小时不吃饭,其他的时候还是可以进食的,压力也就没有那么大,更容易达成。

而且也不是说这24小时之内就什么都不能吃,只是要吃500大卡的热量以下的食物,可以分成早上吃一顿和晚上吃一顿,这样中间大概有八九个小时的不吃饭的时间,反正整体来讲就是尽量少吃,每周只要两天就可以了。

这种方法是最好的减肥方法,而且是有科学依据的,也更容易不需要去向其他人减肥,那样每天都要关注摄入的热量,平时的话就可以随便吃,只有断食日需要格外注意饮食热量而已。

而且这种方法可以很轻松的融入到生活习惯中,并且是可以践行一生的办法。

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