《轻断食》读后感

我最近在学习轻断食,这是一本书,因为内容比较实在,确实能够帮助到我,所以一天的时间我就看完了前两章,一整本书一共才四章,读一章基本上要一小时,但就算这样,我还是把它读完了。

第一章主要是学习轻断食的起源,到底是怎么一回事儿?还有就是和其他的减肥方法做对比,在看这本书之前,我以为的轻断食就是时不时饿一下肚子,饿一阵就可以,可是看完之后才发现并不是这样。

这里的轻断食主要是要坚持24小时不进行高热量的饮食,其中有1/3的时间在睡觉,所以要想做的的话还是比较简单的,那种持续两三天以上不进食的方法不算在内,一周的话可以尝试两天轻断食。

我一开始觉得可以尝试周六周日轻断食,然后其他五天是正常进食,这样的话也比较适合上班,只有上班的时候才会吃饭,然后周六,周日的话就在家不怎么吃饭就可以了。

不过后面文章的内容也让我明白,这种方式有些不切实际,只有说是独居的人才可以做到这一点,如果说有亲戚朋友之类的,就可能会无法避免在休息日和亲戚朋友吃饭,这样的话就没有办法进行轻断食了。

所以最好的办法是在每周的周二和周四进行断食,而且是不连续的断食,这样我们的大脑就应知道只会持续24小时不吃饭,其他的时候还是可以进食的,压力也就没有那么大,更容易达成。

而且也不是说这24小时之内就什么都不能吃,只是要吃500大卡的热量以下的食物,可以分成早上吃一顿和晚上吃一顿,这样中间大概有八九个小时的不吃饭的时间,反正整体来讲就是尽量少吃,每周只要两天就可以了。

这种方法是最好的减肥方法,而且是有科学依据的,也更容易不需要去向其他人减肥,那样每天都要关注摄入的热量,平时的话就可以随便吃,只有断食日需要格外注意饮食热量而已。

而且这种方法可以很轻松的融入到生活习惯中,并且是可以践行一生的办法。

感谢您访问:美文云网站!本文永久链接:https://meiwenyun.com/1227.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:820608633@qq.com或微信:meiwenyun888。
上一篇 2022年11月19日
下一篇 2022年11月19日

相关推荐

  • 读《钢铁是怎样炼成的》有感600字――那时,那人,那书

    【第1篇】 和煦的阳光透过窗户撒了进来,指尖划过淡淡泛黄的书本。看着那一本充满回忆的书,思绪不禁 回到了那一年初夏…… 睁开眼睛,眼前是苍白的一切。躺在病床上,早已无心看看窗外的,…

    2024年4月4日
    25
  • 读《可贵的沉默》有感500字

    最近我们学了一篇文章叫《可贵的沉默》。这篇课文主要讲了上课时从孩子们那里了解到,几乎所有的父母都知道孩子的生日,而且都会在生日是我时候向孩子们表示祝贺并购买衣物,可是知道父母生日的…

    2024年4月4日
    32
  • 《百鸟朝凤》观后感800字

    唢呐,在现在已不常出现在我们的生活之中,这种古老的民乐逐渐被西洋乐器所取代。但是,有一首唢呐曲,在看过一部电影后,已被深深烙印在了我心里,那就是――《百鸟朝凤》。 《百鸟朝凤》这部…

    2024年4月20日
    25
  • 读《继母的账本》有感600字

    继母的爱,犹如一支凄美的歌;感天动地的,令人泪下。在这篇《继母的账本》中,我看到了一个凶狠霸道的外表下,却柔情似水的。 这篇文章主要写了一个含辛茹苦的继母,独自一人操劳,拉扯着两个…

    2024年4月5日
    40
  • 《中国共产党简史》读后感1000字

    百年征程波澜壮阔 百年初心历久弥坚 ――读《中国共产党简史》有感 今年是中国共产党成立100周年,《中国共产党简史》就很好的展现了中国百年的艰辛历程。 1921年在一条小船上诞生了…

    2023年5月7日
    77
  • 读《红岩》有感900字

      读《红岩》有感   今天,我怀着崇敬的心情读完了《红岩》这本小说。《红岩》讲述的是1948年在国民党统治下正处于黎明前最黑暗的时刻的重庆。凶残的敌人为了得到口供,对犯人进行了疯…

    2022年11月21日
    118
分享本页
返回顶部