2022年7月3日我的头条（文章类）写了第一份有关婚恋的书的笔记。
今天继续是3本有关“婚恋”主题的书的笔记（2）。
以下3本书讲述双方做好沟通的方法。
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4《爱的五种语言》
精华：学习五种表达爱的方式，即肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触，让爱情保鲜、婚姻幸福。
5《亲密关系》
精华：分析亲密关系的绚丽、幻灭、内省、启示四个阶段，深刻认识自我和对方，让爱继续。
6《爱的沟通》
精华：了解感情中女性最看重什么？介绍约会与沟通的技巧和方法。
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《爱的五种语言》
精华：学习五种表达爱的方式，即肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触，让爱情保鲜、婚姻幸福。
第一部分：结婚后爱情不再“保鲜”？
恋爱时，男女大都带着欣赏的目光看待对方，看到对方的都是优点；同时双方都是将自己优秀面展示给对方，甚至刻意伪装掩盖自己的缺点。
结婚后，开始带着审视的目光看待对方，开始看到对方的缺点；如果彼此性格不能互补，甚至会水火不容，吵闹不断。
罗斯·坎贝尔博士的演讲中说：“在每一个孩子心里，都有个‘情绪的箱子’等着被填满爱。当一个孩子真正感觉到被爱，他才会正常地成长。但是，当爱的储蓄罐空了的时候，这个孩子就会有问题行为。孩子们多半的问题行为都是由‘空箱子’的渴求所激发。”
婚姻也如此，男女双方认清恋爱经验的本质，理性地、努力地爱对方，填满自己和另一半的“爱的储蓄罐”，才能拥有幸福生活。
第二部分，学会爱语，保持爱的储蓄罐常满。
作者查普曼先生将爱的语言总结归纳为五种语言，分别是：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。
“肯定的言词”就是要用赞赏的话鼓励对方、用温柔的话向对方表达爱、用谦和的话请求对方等等。
“精心的时刻”就是两个人把注意力集中到一起，认真专注地做一件事。
“接受礼物”就是用送礼物来表达爱意。
“服务的行动”指的是做你配偶想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，以此来表达你的爱。
“身体的接触”就是指通过牵手、亲吻、拥抱和性生活来跟另一半沟通爱。
第三部分，找到对方的主要爱语，用正确的方式向对方表达爱。
对方最常提出的请求是什么？
他（她）最常抱怨的又是什么？
另一半的请求和抱怨最能表明他（她）的主要爱语。双方通过各种场合试验，还可以找到更多爱的语言。
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《亲密关系》
精华：分析亲密关系的绚丽、幻灭、内省、启示四个阶段，深刻认识自我和对方，让爱继续。
第一部分，绚丽阶段。
在亲密关系的初期，恋人们只看到彼此美好的一面。
在寻找伴侣的路上，我们还会假装自己拥有“光”，掩饰了自己的不足。
第二部分，幻灭阶段。
当认为当下的伴侣可以变得和你想象中的情人一样，我们会不断地向他提出要求，心想如果他真的爱我，就一定愿意为我改变。
但我们最终会发现，这些需求无法完全得到满足。这时的我们感到失望，甚至愤恨。
如果感到了愤恨，则进入了亲密关系第二阶段即幻灭阶段。
“幻灭”在亲密关系中，这个词的意思是不再被错觉所迷惑。
当我们的需求得不到满足，对伴侣的改造也起不到作用时，我们往往会做出引起注意、权力斗争、报复心理以及自我放逐这四种偏差行为。
采取前两种行为是为了满足两大需求——归属感和确认自己的重要性。
采取后两种行为是我们认识到需求永远不会被满足时，在痛苦的驱使下而做出的行为，通常是自毁行为。
我们认识到无法改变伴侣时，权力斗争会成为生活中的主角，还会逐渐演变成双方的战斗。争夺亲密关系中的主控权的战斗，双方都努力地想要改变对方的想法和行为。
双方可能会冷战、避不见面、冷嘲热讽、大吵大闹甚至是互砸东西、拳脚相向。
权力斗争过程中双方心里都还拥有着爱，但因为无休止地吵架或冷战，使得我们感受不到痛苦之下隐藏着的爱。
第三部分，内省阶段。
已经尝试了不同的方法，想要去唤醒和伴侣之间爱的火花无果，沮丧感就会在我们心里作祟，导致自我放逐。宁愿让亲密关系止步不前甚至结束，都不愿接受彼此不可爱的那一面。此时需要内省。
内省阶段是检视自己内在想法和感觉的阶段，终极目标是让我们可以和真正的自己和平相处，认清自己与伴侣实际上拥有的特质，并且用爱来面对它们。
内省能让我们了解个人问题及亲密关系问题的本质。如果这段亲密关系对我们有所帮助那就继续，否则就结束这段关系。
第四部分，启示阶段。
启示阶段是十分短暂的，它可能只是短短一瞬的事情。
比如发生了争吵，在一瞬间顿悟，开始行动，用某种爱的语言去冰释前嫌。
在此一瞬间，我们会感受到并触碰到对方的灵魂，这会使我们与伴侣更加相爱。
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《爱的沟通》
精华：了解感情中女性最看重什么？介绍约会与沟通的技巧和方法。
第一部分，在一段感情中女性最看重的是什么？
在两性关系中，最让女性心动的是“信任”。因为信任意味着言出必行和表里如一，证明对方是个值得依靠的人。
要彩礼、房产证写上名字，归根结底是“不信任”的问题。
如何取得女性的信任呢？
通过“情绪协调”来达到目的。情绪协调是通过心理方面来促进感情的技巧。
第一，给予对方关注。当女性希望得到关注的时候，要给予她们绝对的注意力而非敷衍。
第二，学会换位思考。要设身处地站在她的立场去理解和感受她的情绪，而不是着急给出一个解决方案。
第三，非防御性倾听。当女性批评我们时，急着争执和辩解很容易引起冲突。等双方冷静下来，再以事论事。
以上三点坚持一段时间，对方就会对我们产生依赖和信任。不会乱发脾气而可以互相沟通解决问题。
第二部分，成功约会的三大技巧。
第一，如实展示自己，取得对方的信任。
打造一个虚假人设，比如把普通的自己吹嘘成富二代，属于欺骗行为。一旦初次的信任感没有建立起来，也就没有下次的约会了。
第二，要问开放性的问题。就是提的问题不能简单用“是”或者“不是”来回答。开放性的问题让我们对对方有更深入的了解，让对方感受到热情。
第三，约会要有创意。活动会刺激脑神经分泌出多巴胺、肾上腺素和苯乙胺，这些激素带来的愉悦感觉往往会被认为是对彼此的好感。
第三部分，在婚姻生活中实用的沟通技巧。
第一，少用批评、污蔑、防卫或沉默等方式来回应对方。争吵伤感情。
怎么办？在争执中尝试：
第一是深呼吸，第二是从0数到10。
深呼吸可以降低心率和血压，而数数能舒缓情绪。等双方冷静后再沟通。
第二，理解她的正常社交需求。
女性天生是多愁善感的，需要情感支持，除了爱情，也需要友谊。一些男性在确立情侣关系后总想控制另一半，限制她的社交。
第三，共同育儿。
在初为人母的特殊时期，大多数女性会把情感与精力放在孩子身上忽略了另一半，因此各种矛盾一触即发。
解决的唯一办法就是共同育儿。
有父亲参与养育的孩子，智力的发育、人格的发展上都要比母亲单方抚养的孩子更加优秀与完善。在孩子成年后，他们也更容易获得健康快乐的两性关系。
做到以上三点，夫妻感情不仅会更好，也会让整个家庭拥有真正长远的幸福。
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