你听说过经期减肥法吗?如何在1周瘦10斤?

法现在很流行,是女性化悲伤为力量的最佳减肥方法。所以我们来教你月经期间神奇的减肥方法,让你一周轻松瘦10斤。

回想一下,你每个月的某个时间段情绪会不会变得很差,摄入量会迅速增加?这是你体内雌激素的怪物。雌激素的分泌不仅会影响女性的情绪,还会对运动健身的效果产生很大的影响。

<strong>你听说过经期减肥法吗?如何在1周瘦10斤?</strong>

事实上,原因很简单。当你身体状况良好时,减肥的效果会比平时好,事半功倍。因此,减肥专家建议根据不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划,准确加快减肥过程,同时训练体内激素的正常分泌。

时间计算:月经开始后第1~7天

生理表现:当月经来临时,由于黄体激素分泌下降,你开始变得非常不快乐,情绪波动,感觉压力很大,会莫名其妙地发脾气,情绪失控。

如果这段时间睡眠不足,经常,太累,眼睛周围很容易出现短暂的,即。

在月经的第二天和第三天,皮肤会非常敏感,抵抗力下降,你会有生理疼痛,心情不好,加上激素分泌减少,皮肤会变得非常干燥,毛孔会非常大,这种变化通常在月经开始后的第四天和第五天慢慢消失。

建议每周锻炼3~5小时。

<strong>你听说过经期减肥法吗?如何在1周瘦10斤?</strong>

不要想在这个阶段节食或剧烈运动来减肥。你应该把目标放在塑形上。月经初期也是塑造健美身材的好时机。节食容易脱水,不能减脂。

因此,我们应该选择温和的徒手运动,如简单的太极拳、普提拉等。如果你在做徒手运动前仍然感到易怒,你可以选择散步、慢跑和慢速滑冰,这会让你感觉更好。

时间计算:月经后第7~14天

生理表现:女性一般在月经第14天排卵,雌激素分泌达到峰值后开始减少,孕酮分泌开始增加。

雌激素和雄激素分泌旺盛时,会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内的吸收和消耗,所以有氧运动是排卵前一周的最佳时间。

这是你一个月感觉最好的时候。你的心情和身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

加速减肥方案:

尽量保持每天或第二天2小时的运动频率,每周7小时以上。<strong>你听说过经期减肥法吗?如何在1周瘦10斤?</strong>

此时,你可以尝试各种你感兴趣的有氧运动,如节奏练习、拉丁舞、芭蕾舞等。因为此时你的身体健康和接受能力是最好的,不锻炼真的是浪费。

跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量,是想减肥的人的最佳选择。

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