健脾药。如何吃山药健脾养胃?山药营养丰富,具有健脾补肺、益肾固精的功效。广泛应用于、老年人和病愈康复期的人群。它是一种温和的营养食品,也是历代医生推崇的重要药材。
这道菜还具有降血糖、、减肥的功效。
食材:山药200g,南瓜100g,盐、食用油、葱
做法
将南瓜和山药分别去皮切片。
炒锅加油,先炒南瓜,再倒山药。
调味,撒葱炒匀。
这里有健胃健脾的功效
特别提醒:
一、山药全身都是宝补脾护胃,减肥
山药营养丰富,具有健脾补肺、益肾固精的功效。广泛应用于产妇、老年人和病愈康复期的人群。它是一种温和的营养食品,也是历代医生推崇的重要药材。
近年来,山药最有营养的成分是甘露聚糖和粘(一种糖蛋白)。
粘蛋白可以降低血液,防系统脂质沉积,有利于预防。山药对糖尿病有辅助作用。甘露聚糖除了容易产生饱腹感和控制食物摄入外,还具有改善糖代谢和胰岛素敏感性的作用。
甘露聚糖是一种半纤维素,可溶解在水中,吸水膨胀80-100倍,进食后胃体积变大,容易产生饱腹感;山药本身是一种高营养、低热量的食物,可以放心多吃,不用担心发胖。
山药作为一种高营养食品,含有大量的淀粉和蛋白质,B维生素,维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。土豆皂是合成女性激素的先驱物质,具有滋阴补阳、增强新陈代谢的作用。
二、山药与南瓜降血糖的绝佳搭配
山药含有可溶性纤维,可延缓胃内食物排空,控制饭后血糖升高,帮助消化降低血糖,用于糖尿病脾虚腹泻和尿频。
因此,两者的结合不仅可以更好地降低血糖,还有助于健脾养胃瘦身。
南瓜含有钴、锌、铜、果胶等微量元素,能促进胰岛素的正常分泌,因此南瓜能有效预防糖尿病、高血压、肝肾病变,能增强抗贫血、抗癌能力,能消除体内细菌毒性,降低结肠癌的风险,预防和治疗动脉粥样硬化。