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挽回一段感情的目的，是挽回本来可以更好更和谐，却因为你的不成熟和幼稚而被无情抛弃的爱情。
有的分手来得突然，有的分手是早现端倪，但是不管是以何种形式结束的恋情，如果你还想挽回，不妨先做好这五件事：
一： 接受分手的事实。
分手后，很多你以前的权利都再也享受不到了，比如：微信语音，连续高频深度的聊天，吃饭，约会….
但是很多人一时接受不了分手的事实，所以本能地认为还是享有那些权利。所以你会提高你的满足点，认为如果对方没有给你很好的回应，微信不回，电话不接，对方就是给你机会。当你把情况想得越糟，越是让自己深陷，越想越糟糕，这样只会浪费你的时间和精力。
事实上，情况并没有你想象的那么糟糕。因为你在挽回，所以你肯定会感到痛苦，牺牲很多权利，这是正常的。不要因为对方给你的不多，就开始悲观，失去信心。挽回原本就是你一个人承受两个人的痛苦，解决感情中遗留下的问题。这时候你正确的做法应该是：
(1)对你的感情进行详细的复盘，找出具体的分手原因
(2) 制定详细的、可执行的阶段性自我提升计划。你必须明白，淡化前任对你的负面印象的方法不仅是时间，还有你的提升改变。通过各自渠道展示你的改变，让前任下意识地感觉到你这个人已经变了。
(3)找专业的心理咨询师，详细真实地说出你心里隐藏的想法（比如半夜，有没有想他，有没有感觉很孤单，想念和她缠绵的场景等 )，听从专业建议。
二：伺机而动，把握住挽回节奏
其实挽回爱情就是一个把握对方的态度变化伺机而动的过程，当对方没有回应时，先提升改变自己，提升自己的价值，等待机会。但是什么时候该主动，什么时候该等待机会，并没有一定的规则，毕竟人的感情是流动的。
一开始，正常的方法是稍微主动，主动进攻一段时间后，发现没有效果，怎么办？你可以尝试从对方的视线中消失，试探一下对方是否会主动找你。因为你总是主动，他认为你一直都在。所以他感觉不到自己对你还有感觉和不舍。这样做的目的就是刺激前任产生损失厌恶。如果你被动，他还是不理你，那你有两个选择：
(1) 你没有进行任何的改变，对方从心里不能接受你。那么暂时不要主动，首先摆脱这些缺点，提高自己的价值。
(2) 有了改变之后，再进行试探。
当你再次主动试探时，如果对你有了回应，则说明有效果。
如果因为你的消失，他主动来找你，那么你有两个选择：（1）不理他。 (2) 开始与他接触，但故意对他保持冷淡。
事实上，挽回的过程就是不断试探不断调节的过程。主动的时候对方不回应，你应该先等待机会，然后在合适的时候继续。但是强调一下，这里的主动不是暴露需求感的方式求复合，而是进行试探性接触，用合适的理由以朋友的身份去接触！
挽回的过程也是对耐心和毅力的考验，因为挽回往往是从被拒绝碰钉子开始的。事实上，在挽回的前期，不会有很大效果，这是正常现象，因为前任对你的固定印象和负面心理并没有被冲淡。他对你态度冷淡甚至不理你都是正常的。但情况并没有因此变得更糟，只是他还没有反应过来。
例如：一周内，他没有回复你的消息，说明什么呢？
(1) Ta还需要时间考虑
(2)你还没有触及到他的感性点
(3)也许你给他施加了很大的压力。
这些原因都是很值得你反思的，而不是去想“他为什么不理我”或者“他心里还有没有我”这些毫无意义的问题。需要一段时间的努力才能得到对方的回应，并不是说一开始的主动就会有效果。毕竟感情的转变是需要时间的，因为你们分手的原因也不是短时间造成的。继续做你应该做的事情，努力做到最好，就一定会有效果的。
三：针对性满足对方的需求
男人对感情的需求：包括信任、接纳、感激、赞美、认可、鼓励；
女人对感情的需求：包括关怀、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰。
重新审视自己的感情经历，相处时是否尽到了作为爱人的责任，是否有对方无法接受的缺点……你要重新认识自己，开始改变自己的容貌、性格、为人处世的态度等，立即做出提升改变。
在许多关系中，恋爱的最初动机不是建立长期关系，可能只是为了体验恋爱的感觉，或者在你伤心难过的时候，碰巧安慰她，让她觉得你还是很可靠的。
不要把对方想得太好，也不要把对方想得太坏。爱情本质上是双方价值观的匹配和博弈，并没有你想象的那么美好。恋爱其实对你双方而言，彼此只是一种通过伤害对方让自己变得更成熟的方式，即使你们的心里不是这样想的，但是你的认知，在不知不觉中，会让你这样做。
在需求不匹配的情况下，你可以改变它，让自己成为对方想要的，但我不推荐，而且你很难知道或者完全满足对方真正想要的。正确的做法是你可以自己改变，提高你的自己的价值，当你足够优秀，能够吸引对方为你降低标准并做出改变。
四：在尊重对方的基础上，给予对方选择权
在挽回的过程中，对方对你的印象只有两种：一种是好的，一种是不好的。
好的例子：甜蜜的回忆，你对他的付出，过去的种种。
不好例子：吵架的情况，你的脾气，你的无理取闹。
在尊重对方的基础上，给对方选择的权利，让对方多想你好的一面而不是坏的一面。所以你要努力让他想到你的好，而不是用错误的方式和他谈判，这样只会造成不必要的争吵。你要挽回他，你只需要学会尊重他的意愿，而在这个过程中，你的所作所为都是为以后的复合做铺垫。
当两个人分手时，就像是走在了岔路口。无论那么走哪条路，前方都有美好的生活，但没有人知道路口的尽头你们是不是同一个目的地，你和他会不会在那里相遇，然后重新认识彼此。就算你们现在走的两条路不同，你们两个也要让自己的路更精彩，好让她和他在路的尽头重新吸引彼此，相见相知，仿佛第一次相遇前。
学会尊重，给他选择的权利，明白他真正想要什么，然后满足他的需求的。你必须要知道，人都是有感情的，他们会难过，他们会考虑，但他们不会轻易让你知道他想什么。所以不要把别人的快乐当成自己的痛苦。这样的想法是愚蠢的。
(1) 他可以和朋友一起出去玩，你也可以，甚至可以玩比t他更疯狂、更快乐。
(2) 他可以交朋友，你也可以，要证明你的个人魅力没有输给他。
(3) 他可以做他想做的事，你也可以，甚至去做点饭感兴趣的事情。
记住，你们现在已经分手了，他跑到哪里，他做什么，就是他的自由。谈恋爱都不能完全限制另一半的自由，更何况现在你们已经分手了？所以你只要照顾好自己，多做一些能引起对方注意的事情。给他足够的时间冷静，不要急躁，不要给他压力，这才是最好的挽回方式。
五：冷静面对他，展现真实的自己
挽回过程中最常被问到的问题是“我该怎么办？”这是因为你害怕再次做错事，害怕走错任何一步。看到他你会紧张，心跳也会加快，就算把准备好的台词背了几十遍，面对他，还是会语无伦次。
请注意，你已经完全被这种可怕的心理所束缚，这对你没有任何帮助。你要尽快摆脱这种心理束缚，冷静地面对，自然地展现你的变化。记住以下几点，不管是你还是他，压力都会减轻很多。
(1) 轻松的面对彼此，看到他你是轻松的，同时让他觉得你很轻松。
(2)不要给对方施加压力，不要强迫他做决定或给你答案。自然的交流，就像普通的朋友一样。
(3)不要提感情上的事，也不要让他想起你以前的错误，这将有助于他再次认识你。
(4)不要索取，他能感觉到你的付出和改变。
(5)沟通的话题是轻松愉快，情绪是会传染，尴尬也会传染，如果你紧张，他也会感到尴尬。
(6)不要害怕碰钉子，挽回是从敲钉子开始，不要因此失去自信。
(7)知足常乐，不急不躁。
(8) 努力了就不会后悔，即使暂时没有得到想要的结果，也可以坦然面对。因为你做到了，你对这段关系就没有遗憾。
如果你能掌握这些原则，调整好自己的心态，对你的挽回是有非常大的帮助的。而不是满脑子胡思乱想，自己给自己创造危机。
不要把感情问题太过于复杂化，灵活运用，自然应对。让自己乐观，让对方感受到你的乐观；让自己开心，也让对方开心。如果你能轻松自然地面对对方，挽回就会容易得多。
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