面对孤独,有人逃避有人却喜欢?教你与孤独感和睦相处的五个方法(喜欢孤独的人怎么样才能走出孤独)

大家好,我是奇妙心理园。

当你身处新的环境里,没有亲朋好友的帮助,一切都显得陌生和阻碍重重的时候,是否会觉得孤独?

  这是一种压抑的感觉,像是黑夜里踽踽独行,凉风侵袭着身体,把你的心也浸得冰凉……

  今天,咱们就来聊聊“孤独”。

  心理学上把孤独分为两种,一种是设法逃避的孤独,一种是内心需要的孤独。

设法逃避的孤独

  心理学研究中认为,孤独来源于人们的内在需求与现实生活的差异。

  那些长时间处于孤独状态的人,通常无法像正常人一样维系社交关系,他们习惯于以自我为中心,不善于迎合他人,与他人的交往受到严重阻碍,外界的冷漠也使他们更加封闭自己,形成了恶性循环。

  心理学家罗伯特.韦斯在《孤独:一种情感体验和社交孤立》中说:

  人的孤独分为两个原因:情感隔离与社交隔离。

  情感隔离是指一个人缺少心灵上的沟通,比如夫妇之间无话可谈,父母与孩子之间总是有隔阂等,像是住在同一个屋檐下的陌生人。

  而社交隔离,则是指缺少外在社交,无人陪伴,总是与人群格格不入,从而导致形单影只,内心孤独。

  “孤独是一种我们会不计代价想要去避免的东西。我们的潜意识能够为了逃避它,会做出许多超出我们想象的事情来。”——精神分析大师弗罗姆·瑞茨曼

  如果一个人的内心始终处于无人倾听,不被理解的状态,那么长时间下去,这个人就会变得焦虑,情绪化,敏感。

  如果一个人始终没有朋友,那么他便会越来越不敢跟别人说话,没有勇气跟别人做朋友,一旦与人亲密,便会变得焦躁,胆怯。时间久了,就会变成一种“社交恐惧”。

  有孤独感的人往往比较自卑,倾向于在社交时对他人和自己给予严厉且苛刻的评价,还缺乏一些基本的社交技能。这些人都无法与他人建立持久的关系,因此内心孤独。

  孤独的感觉是一种不被理解和支持的感觉,孤独感来袭时往往伴随着失落和痛苦,这种感觉不被个体所理解,就会特别渴望身边有另一个人来理解自己,十分渴求志同道合的同伴。

  心理学认为,懂得处理人与人的关系,是成熟的表现。单纯的依赖他人,或者疏远他人,都不意味着成熟。

  人际交往的技能,是这类人为了摆脱孤独,必须学习的课题。

  那么,面对这种逃避性的孤独感,我们应该怎样走出来呢?

  1.寻找和他人交流的机会,多交朋友。积极参加一些群体活动,加强参与感,在人际交往中不断的修正和学习,使自己成为合群的人,或者是不那么孤僻的人。

  2.战胜自卑,变得自信。明白自己越是在人际交往中轻松自然,越是能摆脱孤单,收获欢乐。

  3.培养兴趣爱好。把孤独的时间用于充实自己,种种花,读读书,写写字……忙碌的蜜蜂没有闲暇去忧伤。

  4.多出去走走。去江边或空旷的田野,让大自然的清风尽情地吹拂,心情就会逐渐开朗起来。

另外,人之所以害怕孤独,也是因为不能坚持“自我”。

  心理咨询师丛非从说:”解决孤独的根本方法是,发展出自我来。”

  那么怎样才算是拥有自我呢?

那就是一个人拥有独立的思想、爱好和原则,不受别人左右,能够坚持自我,愿意为了这些,放弃其他的。

  而我们大多数人痛苦的根源,正在于自我尚未形成,过多在意别人的评价,没有自己坚持的主见。或者为了别人而失去了自我,寻不到生活的意义,这些都会让自己的内心深陷孤独。

  因此,我们可以试着找到一件喜欢做的事,培养长期的兴趣爱好,在做这些事情的过程中发现自我,培养坚韧和独立的品格。

  只有在独处时也不会彷徨和恐惧了,反而觉得充实和喜悦,那么“孤独”也就成为了喧嚣生活的甜蜜素,从“逃避”自然变成了接纳,甚至喜欢。

  由逃避孤独引发的一系列冲动不理智的行为(比如为了逃避孤独,仓促地恋爱和结婚),也就不复存在了。

内心需求的孤独

  从古至今,许多成功人士普遍过着孤独的生活。

  比如童话作家安徒生,他在一生中曾创作出许多优秀的童话作品。或许在一些人看来,他能写出如此美妙的童话,他的生活也一定是幸福的,可实际上,他的生活却一直很孤独,甚至带些凄凉的色彩。

  安徒生出生于一个非常贫困的家庭,自幼便过着艰苦的生活,后来,他也一直孤独终老,没有幸福的家庭,还有美好爱情的陪伴。可外在层面的匮乏却没有击垮他,反而让他更加注重精神层面的培养。

  如同安徒生一样,生活孤独,精神世界却丰富多彩的成功人士,比比皆是。

  心理学认为,正是因为他们在这个过程中,能够静下心来,用心的学习、思考和创造,才有了世界上那么多的佳作和发明。

  那些总是独来独往的人,未必不比那些总是聚集在人群中开怀大笑的人悲惨,相反,他们的情绪可能更稳定,更能深入的思考人生,也更能承受外在的打击。

  在这时,孤独反而成了一种别样的精彩,甚至成功的底色。

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