有很多饮食可以。建议三种成分帮助燃烧,促进。
鸡蛋:富含优质,人体需要氨基酸、和其他微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养物质可以帮助燃烧脂肪,促进新陈代谢,让你轻松减肥:
一、丝瓜炒蛋
材料:2根丝瓜和3个鸡蛋
做法:
1、丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
2.锅里烧水,倒瓜烧水,有的餐厅用油烧瓜,不用在家做。
3.倒入丝瓜后,水可以再次打开。如果你想保持绿色,用冷水冷却。
4.将鸡蛋放入碗中,加入盐,用筷子搅拌均匀。在锅里加油3勺,在锅里炒鸡蛋,等待。
5.锅底油和油加热姜末,加入热水甜瓜,加盐炒。
6、大火炒30秒后,可以加入待用的蛋花。一起炒也不要太长,20-30秒就能出锅。
二、木耳蒸蛋
材料:木耳、鸡蛋、枸杞
做法:
木耳泡沫,切碎。
2.鸡蛋分散,加入少许盐和鸡粉调味,加入适量温水搅拌均匀。
将切碎的木耳放入蛋液中。
4.烤水,将准备好的蛋液放入锅中蒸10分钟(盖子露出缝隙),关火。
5.枸杞最后放蛋装饰。
黄瓜:有减肥的效果,解毒和脂肪燃烧,脆可口,黄瓜没有质和脂肪,所以无论怎么吃都不会长肉,让我们快乐地用黄瓜减肥。
一、凉拌黄瓜
材料:黄瓜、盐、胡椒粉、豆瓣酱、糖、芝麻油
做法:
洗净小黄瓜,切开滚刀块,装碗。
撒盐混合,腌制20分钟。
3.将小黄瓜洗净,放入大碗中,将所有纯汁混合均匀。
二、糖醋黄瓜
材料:黄瓜500克,醋适量,糖适量。
做法:
将黄瓜切成葫芦片,用盐抓住倒盐水。
2.用冷开水洗,拧干。
3.加糖,醋拌匀。
苦瓜:夏季,不仅有解暑解毒的作用,还有减肥的作用。苦瓜与蜂蜜、梅子、橙子的结合具有较强的减肥效果。
一、蜂蜜苦瓜
材料:苦瓜、蜂蜜、冰
做法:
1.将苦瓜洗净,用剥皮机切成薄片,加入冰块,冷藏1小时。
2.取出苦瓜盘中,倒蜂蜜。
二、冰镇话梅腌苦瓜
材料:话梅、苦瓜
做法:
1.取适量李子放入锅中,加入一大碗水大火煮沸,中火慢慢煮沸。
2.煮至水量减少一半以上,转火收获浓汁,冷却备用。
苦瓜沥干水分,冷却混合梅汁,放入冰箱腌制10-20分钟。
4、将所有片状苦瓜片放入热水中,热1~取出冷却2分钟,白开冷却。
切开苦瓜,挖出瓜子和白色内膜,斜刀把苦瓜片变成教科书的小片。