秋天凉爽,容易频繁复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,容易引起胃肠道问题。因此,秋季在日常饮食中应注意胃的保养。秋天,经常吃一些有养胃作用的养胃菜,这是我们脆弱的胃的最佳选择。以下小系列将介绍三种简单易做的秋季养胃菜,希望能给你一些秋季饮食的建议。
做好日常防治工作非常重要
1.合理安排饮食,注意均衡饮食营养:秋季要清淡,尤其是爱吃肉的孩子。家长要多注意调整饮食结构,鼓励孩子多吃水果。不要贪吃冷饮,不要每餐吃得太多,以免损害胃肠功能。
2、注意卫生和个人卫生:教育儿童养成饭前饭后洗手的好习惯。教育孩子们不要在移动供应商和卫生条件差的餐馆吃饭,不要边吃边吃。对于有宠物的家庭,我们必须做好宠物的卫生工作,并警告孩子们不要边吃边喂宠物。
3、根据气候变化及时增减衣物:注意卧室通风,保持空气新鲜。加强体育,增强抵抗疾病的能力。注意工作和休息的结合,合理安排时间,学习和休息。
4、鼓励婴儿喂养:特别是在出生后的第一个秋天,应避免秋季断奶。人工喂养时,应注意不熟悉的饮食和清洁的水源。腹泻应及时治疗,特别是传染性腹泻儿童应及时就医,尽量减少腹泻对儿童的损害,避免营养不良、各种维生素缺乏各种感染等并发症。
推荐养胃的最佳食谱
一、山药百合枣粥
材料:山药90克,百合40克,红枣15枚,薏苡仁30克
做法:山药90克,百合40克,红枣15,薏苡仁30克,米饭适量煮粥。
服用方法:每天服用两次。
健康功效:山药具有补脾胃的功能;百合清热润燥;枣、薏苡仁健脾胃,各物合用具滋阴养胃,清热润燥。
适应人群:这种粥特别适合胃病。中医辩证为胃阴不足。患者常表现为胃痛、饥饿、口干、口干、体瘦、舌红少苔、脉细。
二、砂仁羊肉汤
材料:砂仁10克,白胡椒3克,姜,羊肉少许
做法:将砂仁10克,白胡椒3克,姜片和适量羊肉煮汤,煮熟后加入适量盐服用。
服用方法:每周3次。
健康效果:其中砂仁温湿、行气、中;白胡椒、生姜温气;羊肉温补虚,养胃散寒。砂仁羊肉汤具有健脾散寒、温胃止痛的功效。
适应人群:特别适合胃病。中医辩证属脾胃虚寒者。患者常表现为胃隐痛、喜暖喜压、吐水、四肢不温、神疲劳、舌淡苔白、脉细。
三、木耳炒肉片
材料:黑木耳15克,猪瘦肉60克
做法:用温水将黑木耳干品15克洗净,将猪瘦肉60克切片放入油锅中翻炒两分钟,加入黑木耳翻炒,加入适量盐,少许清汤,炖5分钟。
服用方法:
健康功效:其中黑木耳益胃养肾,调理中气,与猪瘦肉合用,能补脾胃,调理中气。
适应人群:特别适合情绪低落引起的胃病。中医辩证属于肝气患者。患者常表现为上腹胀、疼痛、胸部威胁、打嗝和酸反流。每一种情绪因素都会导致苔藓薄、白色和脉弦。